如何知道自己被PUA，被PUA了怎么办？随着各平台自媒体博主对于这个组织的曝光与科普，PUA也被越来越多的人了解，被圈入这里面的人也少了很多。PUA后期会涉及到精神控制，而精神控制真的能让人失去理智，变成听人调遣的玩偶，所以她们真的不是笨，只是被PUA得太彻底了。PUA可怕的点在于对方想通过打压你和操控你来抵消自己内心的阴暗。如果察觉自己被PUA了，该如何自救呢？

一、如何知道自己被PUA

1、被不断贬低，降低自尊心和自我价值

男人通过不断贬低女人，让她的自尊心和自我价值降低，让她越来越不自信，到最后，觉得自己的确没用，但是男人又让她知道，自己是爱她的，她只有和他在一起，才能生活下来，离开他，她就完全没有价值了。

2、精神层面的控制

对你进行负面评价，控制你的精神。这种情绪压迫、精神控制带来的伤害，我们当下的感受是生气、难过。但是，绝对不会想到自己被PUA了，等反应过来时，才发现自己已然像个提线木偶，被控制了好久。

当他将对你的这些评价重复一千遍的时候，你就真的以为自己是这样。你肯定有过反抗，但正是在这种激烈反抗的情绪中，对矛盾诱因有了更加深刻的印象。而且有些男人善于利用女人在感情生活中意志不坚定、心软的这个缺陷，时不时打一巴掌再给块糖。

二、被PUA了怎么办？

1、不要神化对方

不要觉得对方很好，很完美，害怕错过了对方就再也找不到更好的人。这种心态是非常非常危险的。记住无论何时何地，你们的感情发生了什么变故，都不要否定自己。当你开始有否定的心态时，一定要想想他的缺点以及自己拥有的优点，消除他在你心中的“唯一感”和“不可替代感”。

2、转移重心，减少独处时间

你之所以会被PUA，是因为你太过爱他，把他当做生活的重心，给了他为所欲为的机会。察觉到这点后，你要多丰富自己的生活，多交朋友，多出去走走，不要只想守着他一个人。

3、主动寻求帮助

恋爱有了困惑，要及时和朋友家人倾诉。他们知道你的性格特点，处事方式，能给你提供有效的解决办法。对于对方的危险行为，家人和朋友会比你更敏感，更快做出理智的选择。

以上就是如何知道自己被PUA，被PUA了怎么办的内容分享，如果你感觉自己陷入了“奇怪”的关系里，却又说不上来是哪里有问题，那么就要警惕自己是否被PUA了；如果你觉得你无法掌控这段关系，甚至渐渐被这段关系掌控，那么你能做的只有一件事，那就是，快跑！！！