睡眠不足怎么办_养生

睡眠不足怎么办

10-21

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有些人在上班的时候，常常会感到十分困倦，那是因为睡眠不足的缘故，这会直接影响到工作的效率，不仅如此，对身体健康也会有一定的影响，出现睡眠不足到底应该怎么做呢?下面一起来看看。

睡眠不足怎么办

1、每天睡觉的时间尽量差不多，因为这样身体的代谢才会有规律，排毒的工作也会正常进行。尤其到了周末，千万不要一直睡到中午，养成一个良好的生物钟，若是生物钟被打破了，就会造成恶性循环，从而导致失眠、食欲不振等等的情况。

2、睡眠时的光线一定要适度，周围的色彩尽量保持柔和，而且室内要保持通风，但是不要直接被风吹，也要阻止噪音的干扰，尤其是那些集体生活的人，最好将生活习性调整到一致，培养成一个良好的生活作息时间。

3、睡前就不要饮用咖啡因类的饮料了，因为这些饮料会使得你的身体变得越加兴奋，可以在睡前稍微饮用一点红酒，一定要适量，红酒可以促进人的睡眠。

4、睡前避免激烈的运动，因为这会使得大脑处于兴奋的状态中，所以睡前最好看看书、听听轻音乐等等轻松活动，让身体得到放松才能更好的入睡。

从上文可以知晓，有很多事儿在睡前不要做，这些都会导致睡眠不足。

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