空腹喝柠檬水可以减肥吗空腹喝柠檬水能不能减肥呢_经验

03-26

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1、空腹喝柠檬水对减肥有一定的帮助，但如果仅依靠空腹喝柠檬水一般不能达到减肥目的，减肥还是需要根据每日摄入能量与消耗能量来看。

2、柠檬水即泡有柠檬片的水，富含维生素C和果胶纤维，可以促进肠道蠕动，同时柠檬味道较为清新，适量饮用可以起到清新口气、改善便秘等作用。一般来讲，空腹喝柠檬水能够对减肥起到一定辅助作用，因柠檬水中的果胶纤维可以增加饱腹感，对减少食物摄入有一定帮助，而且还可以促进胃肠道蠕动，帮助排泄，促进食物排出。

3、但并非所有人空腹喝柠檬水均可以减肥，能否减肥还需要根据人群每日摄入能量与消耗能量对比，当每日摄入能量小于每日消耗能量时可以消耗自身脂肪，进而起到减肥效果。

4、因此若想要减肥，需要严格控制每日饮食量，同时身体条件允许的话，建议每日进行适量运动，如跑步、跳绳等，一般仅靠喝柠檬水，而没有采取其他减肥措施时，较难起到减肥效果。

空腹喝柠檬水可以减肥吗