早上和晚上喝粥好吗_养生

早上和晚上喝粥好吗

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粥在我们生活中很常见，主要是将五谷杂粮配合其他的食材一起炖煮成的粘稠的状态，有很好的养胃功效。那么早上和晚上可以喝粥吗?一起来看看。

早上和晚上喝粥好不好

喝粥没有时间限制，不管是晚上还是早上都可以喝粥，这两个时间段没有什么区别，可以根据自身习惯来选择。不过对于一些想要控制体重的人来说，喝粥之前最好吃一些主食。

早上喝粥的好处

1、养胃：粥在空腹的状态下更容易被吸收，能将前一天胃部消化的食物所造成的机体损伤修复好，能更好的养胃。

2、促进消化：喝粥有助于消化这是众所周知的，而且粥熬的越久，食材的营养成分能更好的溶于水中，会导致汤汁更为浓稠，也会让人体更好的吸收，比较适合一些肠胃不适或者没有胃口的人食用。

3、预防便秘：粥中含有大量的水分，除了可以饱腹外还能为身体补充水分，从而预防便秘的现象。

4、预防感冒：早上喝粥能暖胃的同时排出寒气，预防受寒感冒。

5、延年益寿：用五谷杂粮熬煮出来的粥含有大量的营养素和膳食纤维，能很好的补充人体所需的营养成分，起到保健养生的效果。

晚上喝粥的好处

1、助睡眠：晚上喝粥能有助于促进睡眠，特别是小米粥中含有的色氨酸元素能更好的促进人的睡眠。

2、抗菌护肤：有研究表明有些粥里面含有维生素B2，能抑制多种病菌，还能缓解神经痛的现象。

3、强健脾胃：粥有滋养养血的效果，能很好的修复受损的胃黏膜，有助于促进胃液的分泌，特别是一些消化不良的患者食用效果更好。

以上就是本文针对早上和晚上喝粥好不好进行的分析，通过本文可以看出早上和晚上喝粥都有相对应的好处，如果是人体所需是可以适量食用的。另外粥中的粥油还有很强的滋补作用，非常适合一些肠胃不适的人食用，既能促进食欲也能预防感冒，常喝粥有延年益寿的作用。

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