便秘能吃红薯吗红薯吃多了会怎样_养生

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长期的便秘会影响身体的健康。便秘对于人们来说，是一件非常痛苦的事情，它主要表现在排便非常困难，那么便秘的人可以吃红薯吗?接下来就跟着养生知识网一起来聊一聊便秘能吃红薯吗以及红薯吃多了会怎样吧！

便秘能吃红薯吗

能。

① 红薯是一种热量比较低，膳食纤维比较高，可以作为主食的食物。

② 如果不感到腹胀胁满，不思饮食，不属气滞食积。实际上红薯作为粗粮，可以预防便秘。

③ 红薯的维他命E含量是糙米的两倍，同时也含有很多克服成人病不可缺少的钾。

④ 黄色品种的红薯含有丰富的维他命B、胡萝卜素，对防癌也很有效果。

⑤ 另外，便秘除了吃红薯含纤维的食物外，还要多吃香蕉，木耳，多喝酸奶效果很好的，还有多吃水果。多喝水，多运动，便秘不是一下子就好的，所以用实物慢慢调理。

1.红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。

2.红薯含有一种氧化酶，这种酶易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，不要一次吃太多，吃多了会使人腹胀、呃逆、放屁，也可能反而加重便秘。

① 红薯含一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体；

② 如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸，使人感到“烧心”。

胃由于受到酸液的刺激而加强收缩，此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松，胃里的酸液随即倒流进食管，人就吐酸水了。

① 红薯含糖量高，糖分多了，身体一时吸收不完，剩余的在肠道里发酵，也会使肚子不舒服。

② 在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。

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