如何克服恐惧心理_百科

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导读：恐惧是一种负面的情绪体验，是指对某些事件、事物及场景害怕和紧张，每个人都会有恐惧心理，而恐惧产生时，常伴随一系列的生理变化，如心跳加速或心律不齐、呼吸短促或停顿、血压升高等等，这对于身体健康很不利。那么，我们要如何克服恐惧心理？

如何克服恐惧心理

1、理解恐惧

我们应该从心底寻找原因，找到恐惧的根源。对恐惧有更深的理解，有助于逐渐改善恐惧的心理状态。

2、巧用心理暗示

心理暗示具有巨大的力量，正向的心理暗示可以让人提高自信心并且变得勇敢，在发现自己有恐惧的心理时不妨给自己一个积极向上的心理暗示。告诉自己会成功，一切都能顺利，也要暗示自己是最棒的，一定能完成。

3、呼吸放松训练

让自己做几次深呼吸，或将自己的注意力关注在呼吸上面，从而迅速缓解上台之前的恐惧情绪问题。

4、转移注意力

当自己被恐惧心理所困扰时可以通过其他方式来转移自己的注意力并且控制思想，做自己想做的事情，听音乐旅行或者打篮球，全身心投入这些活动中，会让原有的恐惧心理得到缓解。

5、勇于尝试

了解恐惧后，要做的是，多去尝试。做一些不敢做的事情。你会发现，恐惧只是一时的感觉。而勇于尝试，只是一瞬间的想法，勇敢一次，下次就不会害怕了。

6、直视内心

当你走到这步，你已经成功了一大半。接下来，你需要勇敢面对自己，面对内心，面对恐惧。只有不断地和恐惧打交道，你才能真正地克服恐惧。

7、和他人交流

当人们对一些事物了解很少时，难免会产生恐惧。反之，当人们对事物了解的足够多时，之后遇到的恐惧，则会随之减少。而与人交流、沟通，是一个很直接、有效的方法。