如何摆脱负面心理暗示_百科

02-28

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导读：心理疾病表现形式很多，症状也五花八门，让人觉得心理疾病十分复杂，难以解决，然而这一切来自负面心理暗示，不良心理暗示的积累最终会造成难以扭转的悲观情绪。那么，怎样摆脱负面心理暗示呢？

如何摆脱负面心理暗示

1、学会自我调节

学会自我调节，以适当方式宣泄自己内心的负面情绪，以解除心理压抑和精神紧张。具体的可以做感兴趣的事，如看搞笑的电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，最重要的是你要改变你的认知，尽量保持好的心态。

2、学会接纳自己和赞扬自己

每天多想想自己的优点，并充分利用自己的优势来做一些有意义的事情，有助于增强自信。对于自己的缺点，能改则改，实在改不了就接受，一个存在缺点的人也是可以有价值的。

3、少一些抱怨

抱怨其实也是一种消极的暗示，少一些抱怨也会让你有一个更加轻松的心情。

负面心理暗示的危害

消极的自我暗示可误导个人的判断和自信，使人生活在幻觉当中不能自拔，并做出脱离实际的事情来。消极的自我暗示还可使人对外界事物的认知形成某种心理定势的作用，为人处事偏听误信，凭直觉办事。

如何防止负面心理对身心的危害呢？

堵住源头，对自身以及他人都要有一个比较切合实际的认识，尽量避免没有根据的横向对比。摆脱无根据的比较也就自然而然地消除了因为比较带来的不平衡。当然，适当的纵向比较还是有一定积极意义的。

结语：以上是怎样摆脱负面心理暗示的一些方法。如果真正想要成为一个身心健康的人，仅仅注重日常情绪的管理还是不够的。可以进行适当的运动，运动不仅能强身健体，增强免疫力，它还能够有效缓解压力，调节心理状态，改善一个人的精神面貌，提升个人自信心。