冬季饮食的注意事项，御寒的营养食谱|冬季饮食,御寒,营养食谱,冬季养生
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冷空气来啦，此次寒潮天气将致使我国多地出现今年入冬以来最低气温，天冷了保暖当然少不了啦!今天就教大家几道御寒的，同时大家也要注意有关饮食的注意事项。 一、饮食注意事项 多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热素。所以，我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。 海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。 |
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