湿气被视做万病之源，当身体内部藏的湿气过多时，身体会生病，出现各种不适的症状，比较明显的变化是人会变得全身无力没有精神，像生病的样子，但也说不出是哪里不舒服。一旦你有这样的情况，此时需要考虑是否是湿气重引起的。

人之所以体内湿气过重，与平时的一些坏习惯有很大的关系，当然有的时候也是由于身体患上了疾病引起的。坏习惯可以改，疾病可以治疗。所以，想要祛除湿气也并非难事。一般来说，体内湿气重有3大原因，希望你一个也不占。

第一个：肠胃疾病

肠胃的健康一直是人们所重视的，但也因为长期运作，很容易出现各种问题。当然饮食不当也会引起肠胃功能的不适。当一个人肠胃功能变差时，将会影响到体内身体的正常代谢，以至于多余水分滞留体内，湿气逐渐加重。所以，一旦人有肠胃不和的情况，需要重视湿气问题，及时祛湿。

第二个：熬夜晚睡

熬夜所带来的后果不仅仅是加速人的衰老，也会加重体内的湿气，增加生病的几率。夜晚是身体器官休息的时间，熬夜就意味着身体器官也要跟着熬夜，尤其脾胃，当人的脾胃休息不够时，脾胃功能的下降，将会导致体内水分代谢不尽，加重体内的湿气。所以，不想体内湿气过重，最好改掉熬夜的习惯。

第三个：长期久坐

长期久坐所带来的不仅仅是肥胖，湿气加重也是另一个恶果。久坐意味着身体缺少运动，长时间下来，身体代谢能力降低，水湿之气堆积，最终加重体内的湿气，若是在大热天的时候，吹空调更会加重湿气的聚集。因此，不想湿气重，要避免久坐，平时要多运动。

你好，很高兴回答你的问题。湿气已经成为影响大家身体健康的一大元凶，而且湿气非常难以去除，素有千寒易去，一湿难除，如油裹面，难解难分的说法。

首先咱们要弄清楚湿气是如何形成的？根源问题在哪里？脾为生痰之源，肺为储痰之器，，湿气重主要是由于脾胃运化功能失调导致的。

现在人们的生活水平提高了，饮食习惯也开始出现问题，长期饮食不规律，暴饮暴食，喜欢吃凉的，辣的，油腻的，就会导致脾胃负担越来越重，特别是晚上睡得晚，睡觉前喜欢吃东西，更加容易导致脾胃无法得到修整，就像加班一样，超负荷工作，势必造成脾胃功能下降，最后形成积食内热，消化不良，脾胃虚弱。

吃进去的食物不能及时的被脾胃消化吸收，就会在体内淤积，一部分转化为水谷精微，一部分吸收不了变成了湿气，水肿，痰液，毒素垃圾。一部分在体内不断的累积，一部分通过其他途径表现到皮肤上，或者通过大小便排出去。

所以湿气重的人，都会出现身体疲倦，休息后不减轻，脘腹胀满，大便发粘，容易咳嗽有痰，痰液粘稠，咽喉不适，有异物感，还容易出现水肿，脚气，湿疹过敏等。

所以说，如果想要调理湿气的问题，一定要从脾胃入手，健脾利湿，温中和胃，驱寒除湿。可以选择进行艾灸调理，配合饮食调理，养成好的生活习惯，只有几方面配合才会更好的把体内的湿气排出体外。

<2>怎么会湿气重

1、环境潮湿

环境潮湿是导致体内湿气重的外因，比如长期居住在地下室或者经常晒不到太阳的房屋中，室内的空气潮湿度比较高，容易让体内产生湿气。也有些地方常年阴雨天，很少有天气晴朗的时候，这些地区的人就容易有湿气。此外，穿半干的衣服，也会导致湿气入侵体内。

2、饮食不当

饮食不当也会加重体内湿气，比如一些朋友喜欢吃油腻的食物或者其它口味比较重的食物，容易引起消化不良，这就会加重肠胃负担，从而导致大量的湿气滞留在体内。所以，日常的饮食要科学合理，尽量少吃一些容易产生湿气的食物，多吃些去湿的食物，比如薏米、红豆、冬瓜等，就能有效的去除体内的湿气。

3、内分泌失调

内分泌失调的人，也容易产生湿气，因为内分泌失调会影响人体的代谢水平，从而将毒素和湿气滞留在体内，从而加重体内的湿气。所以，内分泌失调的人要及时调理自己的内分泌，这样才能远离湿气。

雨下的渐渐多了起来，空气变得极为潮湿，这个时候人体是很容易被潮气侵袭，形成湿气的。很多人在日常的生活当中都感觉自己的湿气很重，常常会觉得疲惫不堪，湿气在体内待时间长了会发生严重后果的，必须要及时治疗。那么身体湿气重怎么治疗呢?

1、运动疗法

现在的人体内湿气重很多时候都是由于缺乏运动造成的，本来饮食习惯就不怎么好，再加上整天待在空调房里，身体根本就不怎么出汗，时间长了空调的寒气也会侵入体内，形成湿寒之气，这时候最好的办法就是运动了。平时多做些健康有益的运动，比如说游泳、慢跑等，让身体出汗，这样可以有效的排寒除湿。

2、喝薏米红小豆粥

除了通过运动的方法来治疗身体湿气之外，还可以通过饮食的方法，这是一种非常受欢迎的方法，既可以满足食欲，又可以排出湿气。常见的食物就是薏米红小豆粥，这款粥品的主要材料就是红小豆和薏米。薏米具有极强的去湿利水作用，而红小豆则可以有效的消除身体水肿，这两者结合在一起，既可以减肥又可以祛湿。

谢邀！也有先天一出生就有，那是母亲传给的，吃冷饮，上夜班，在潮湿下作业等，现在是自谋生路年代，什么工种都有，如果你总在地下室，干些潮湿方面的活，湿气可能会随之而来，所处的环境，生活习惯等都有关系，见谅！

谢谢！

哎哟，成天头晕、脑胀、健忘、胸闷，晚上失眠大便不成形，脸上长痘、身上湿疹、舌头肥大有齿痕、裂纹、大肚腩也出现了！这些症状就是中医所说的湿气！
成天的大口喝酒、大口吃肉过多的肥腻食物、多

盐、多糖和过多甜食、常喝饮料、冰淇淋，贪图凉快，过冷的空调房间久呆。运动少、出汗少，熬夜族，不规律了饮食和坏的生活习惯都是造成湿气发生。
湿气久存，进一步人体就会出现四肢无力关节疼痛，体态肥胖、脂肪肝的发生，也可能有气管炎和哮喘病的出现，高血压、心脑血管疾病的发生

适量运动，艾灸、食疗都是祛湿的好办法。我推荐赤小豆、薏米、芡实粥。方法：50克赤小豆、30克薏米、芡实20克、茯苓10克，熬粥喝即可

这里茯苓指的是菌茯苓，而不是植物的土茯苓！

为什么你会变成一个“湿”人，有可能是因为你经常吃这些食物。

1.吃辣

冬天吃辣可以使全身暖和，特别是在南方湿气比较重的地方，大家更爱吃辣，但是你知道吗？吃太多辛辣的食物不仅会增加排便的困难，还容易影响到身体的调节，更为显著的表现就是吃辣会造成便秘。

2.食肉

有些同志可以说是“无肉不欢”，现在物质的环境明显较以前优越，餐餐有肉，油腻腥荤大开吃戒，可是殊不知，如果肉吃得过多，运动得少，而且长期如此，一定会伤害到脾胃。在中医里面，强调的可是以五谷杂粮为主。

3.贪凉

北方的冬天有暖气，吃根冰棍也是再正常不过的事情。然而，冷饮、凉饮料等不加以控制，会导致寒气聚集，从而生成湿气。脾胃有湿气，则虚寒，贪凉的同志们会容易拉肚子，出现腹痛等等。

常吃生冷食物，会导致肠胃消化吸收功能停滞。除了冷饮品，还有一些凉性的瓜果蔬菜也不宜经常吃，例如西瓜、生菜、大白菜等，在炒菜过程中，可以加一些葱姜等降低寒性。

夏季热而多雨，湿气较重。体内湿气重，会严重损害大家的身体健康。但是，你知道吗?在生活中存在着一些事情如果你经常做，就会让你身体中的湿气加重。那么，具体来说，湿气重是什么原因造成的？还有，日常生活中又该怎么做来避免湿气侵袭？

湿气重是什么原因造成的

引起体内湿气重的原因一般分为两大类，一个是外湿侵滞，再一个就是内湿。

一、外湿侵滞引起的湿气重：

夏季毛孔都是张开的，比如经常淋雨、长时间处于潮湿的环境、经常穿湿衣服、太冷衣服穿的少、夏季办公室空调温度开得太低、长期水中作业、久居地下室等，湿邪就很容易侵袭人体，留滞不去，就会造成湿气重的表现，这种湿气一般停留在肌表，关节等处。特别是身体素质不够好的人，尤其易受湿邪侵袭。

正确做法：外湿的症状可以采取驱风除湿等措施来避免。如切勿淋雨、特别是天气干燥很久以来下的雨，淋雨了要及时换洗干净衣服，洗头了要及时吹干，特别是晚上不要湿发就寝，以防湿气入体；天冷要保暖以防寒气入体，平时要适当地开窗透气，不要让房间内的潮气太重。

二、内湿引起的体内湿气重：

正确做法：保证睡眠时间，建议每天晚上11点前就睡觉。还有，每天增加体力消耗会让睡眠质量更高。

3、饮食口味过重

正确做法：合理饮食+适当运动=健康瘦。不要轻易采取伤害身体的节食减肥法。

您好，湿气的产生在中医上分为内外两种病因，外因多有长期居住潮湿，下雨多的地方，导致外湿侵袭人体，产生湿邪，内因有脾失键运，人体的水液不能正常输布而化为湿浊，又或者有多吃辛辣油腻，狮鹫，吃生冷食物导致湿浊内伤而成。

那么哪些表现可以说明人体湿气多呢？具体表现有头部昏沉，嗜睡，总觉得身子沉重，口腻但是不渴，吃得少，恶心，大便稀，小便浑等表现。

那么我们平时可以做些什么该去除人体湿气呢？

1.在起居方面，我们的工作和居住环境适宜向阳干燥，衣着应透湿散气，避免受寒雨淋。夏季少用空调。平时应多进行户外活动，经常晒太阳，以驱散湿气，振奋阳气，通达气机。熬夜容易加重痰湿体质，故应合理作息，不要熬夜。

2.在饮食方面

（1）健脾祛湿，忌肥甘厚味，忌饱食。

多吃山药、芡实、海蜇、洋葱、白扁豆、赤小豆、蚕豆、冬瓜、芥菜、香椿、薏米、莲子、玉米等食材。戒除肥甘厚味、戒酒，忌暴饮暴食和进食速度过快。宜减少酸甘食物的摄入，如乌梅、李子、石榴、桃子、橘子、甘蔗、板栗等。宜控制食量，每餐吃八分饱即可。

（2）四时食宜。

夏天不能贪凉饮冷，不能吃冰激凌和冰箱里拿出来的冷菜，以免损伤脾胃；夏秋之交，湿气较重忌食生冷油腻；秋季凉爽干燥，应抓住大好时机进行调养；冬季饮食需温热，以护脾胃存阳气。

3.运动养生

（1）运动方式

进行一些有氧运动的锻炼，可选择一些缓和、易于坚持的运动项目，如慢跑、游泳、武术、八段锦、五禽戏、太极拳、太极剑等，或者适合自己的各种舞蹈及球类运动；也可选择举重、平衡球等力量耐力锻炼以增加身体肌肉含量；也可选择站桩功、保健功、长寿功等养生功法。

（2）注意事项

运动时间可选择下午2点到4点阳气极盛之时，运动时适当出汗，使湿邪排除即可，不宜汗出过多、过急，尤其是秋冬季节见汗即可，循循排出避免伤阳气。

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湿气也被称为湿邪，它被称为六邪之一的一种，在生活中我们经常会忽视它的存在，只是以为湿气跟生活没有关系，其实你是大错特错的，湿气往往跟我们的生活关系非常大，下面就告诉你哪些不好的习惯会带来湿气。

1、贪凉

冰激凌等生冷食物吃太多会导致体内寒气增加，给 ” 湿邪 ” 入侵创造机会。

2、不吹干头发就睡

夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致 ” 湿邪 ” 在不知不觉中入侵身体。

3、对着空调吹

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

4、睡眠差

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

5、喝大酒

啤酒烧烤是很多人喜欢的消暑方式，但别忘了酒助 ” 湿邪 “，尽量少碰。

6、老坐着

久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。

7、穿得少

“只要风度，不要温度” 很容易让“湿邪”侵入身体。

那么应该如何祛湿呢？饮食是一种比较好的办法，薏米是一种不错的祛湿食物，平常多吃一些可以祛湿，不过祛湿也要注意健脾，不然湿气可是去不完的。

马齿苋薏仁茶：薏米仁,赤小豆,淡竹叶,马齿笕,槐米, 芡实,绿茶

食用方法：先将薏米、赤小豆用水泡一下，然后再将全部食材下锅一起煎熬半小时，代茶饮用，每日饮用3次一杯（没时间煮可以考虑袋泡茶）

《本草纲目》记载多吃薏米可以“祛湿、美白护肤，清热气”赤小豆、芡实健脾利湿气，槐米则清肝气，凉血活血之功效，马齿苋、淡竹叶、绿茶则清热解毒，去水肿。记得每天饮用3杯，坚持时日即可祛湿。

湿气，分为内湿和外湿，这两种湿气进入人体的方式是不一样的。下面药草园姑娘就给大家介绍一下，这两种湿气是怎样进入人体的。

外湿

关于外湿，一种是季节导致的外湿入体，比如春天寒湿重，黄梅天湿度大，湿气重。

还有一种是生活习惯导致的外湿入体，比如晚上洗完头发，不吹干就上床睡觉；运动完，大汗淋淋就洗澡；在浴池拔罐子等等。

防止外湿入体可以关注以下几点：

1、保持室内空气流通，如果湿度太大，可以借助除湿机排湿。

2、尽量保持衣物和被褥的干爽，可以借助衣物烘干机的帮助除湿，被褥要经常晒。

3、养成良好的洗头发的习惯，尽量不在晚上洗头发，不要不吹干就从出门或睡觉。

4、夏季不要睡在地板上，不要坐在户外的木头上。

内湿

关于内湿，一般也是两种原因导致的。

一种是吃出来的，太多肥甘厚味，生冷油炸，导致的机体不能良好的消化吸收，转化为湿邪。

一种是脾虚，不能良好的运化水湿，导致体内水湿滞留。

除内湿

1、管住嘴，少吃生冷肥腻：凡是凉性的蔬果、生冷食物、冰品，都会阻滞胃部的消化功能。因此要适量吃，也可以配合葱姜蒜这些热性的食物一起吃。大鱼大肉，甜腻的东西也要

2、多吃健脾利尿的食物：给大家推荐薏米赤小豆芡实粥，做法可以看我的之前的回答。

3、迈开腿：其实就是运动起来，出出汗，胜过吃补药无数。

因此要想祛湿，就要既防外湿，又除内湿。方能得到良好的效果。

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