吸烟有害健康，长期吸烟会引发身体各种疾病的发生，所以戒烟越早对身体有益越早。题主有15年的烟龄，不算是太长。如果你是下决心想戒，应该是可以戒掉的。关键是你愿不愿意尝试放弃这个已经养成的生活习惯。

戒烟没有捷径可走，但要有一定的方法，按计划分
步骤来实施，只要有毅力能控制住自己内心吸烟的欲望，一步步不松懈的戒下去，就可以成功。

我有三十多年的烟龄，已经戒烟两年多，分享一下我个人的戒烟经历，首先要对吸烟的害处有个清醒的认识，对自己戒烟有个心里思想准备，首先开始戒烟可以选择递减式逐步减少吸烟量的方法，如原来每天一包多的可以减成两天一包或一天半吸一包，然后再到7支5支……我是每天吸一包烟，开始戒烟后就把一包烟分成两份多，每次上班只随身带5_7支烟出门，吸完了也不会再去买烟。平时在家都是刻意控制在1_3小时吸一支。所以慢慢的我的烟量就控制在一天7支之内，直到5支3支……就这样慢慢逐渐减少。等到慢慢适应一段时间后就可以停止吸烟。

这期间肯定是很痛苦难受，但是你记住一定要有毅力坚持住，绝不能半途而废！多给自己积极良好的心里暗示，相信自己一定能坚持下去，直到成功。

平时尽量不要随身带与吸烟有关的东西，戒烟期间要多出去运动，分散注意力，减少不必要的聚会，不和烟瘾大的人在一起，不到吸烟人群多的地方去。只要你坚持超过一两个月，你得生理和心里烟瘾就会减轻很多。随着时间的推移想吸烟的欲望就不会很强烈了。随着戒烟时间的延长，你也会感觉到神清气爽，身体也会越来越好了，所以只要你有想法肯付出、戒掉烟应该并不是难事，关键是你自己肯不肯。

戒烟期间，身体肯定会出现各种不一样的戒断反应，每个人都不会不同，我本人的反应就是在一个时间内，吐黑痰，口腔溃疡反复出现等……

烟民朋友，你是想许多年以后还能健康快乐自由自在的四处行走，还是饱受疾病缠身忍受着 病痛的折磨呢?答案大家都一定会选择健康。戒烟是痛苦的，但是暂时的，为了自己和家人能健康快乐幸福的生活，也是值得的。烟民朋友们从现在开始戒烟吧l

谢邀！

本人是女人，不会抽烟，喝酒。但从我老爸戒烟的故事有所体会。

我记事起，老爸就抽烟，农村没有好烟，就是那种纸卷旱烟。味特浓，刺鼻。只有心烦的时候才抽烟。

到他50几岁的时候，感觉胸膛憋闷，医院检查，有点积水。医生建议不要抽烟喝酒。

从那以后到现在75岁了，没抽过一次烟。刚刚开始戒烟的时候，有点不知所做。慢慢靠他自己的毅力就戒掉了。

我最佩服我老爸的毅力！

总结：人的生命只有一次，在病痛或危机生命的时候，自身的毅力是强大的保障。

为了健康，为了生命，

请远离烟草，吸烟有害健康！！！

<2>十五年烟龄，想戒烟，有什么好办法？

戒烟要成功，关键是毅力和环境，有毅力戒烟，同时你接触的朋友都不吸烟，这样戒烟才容易成功。

我的烟龄45年，退休以后，感觉呼吸比较短，诊断已经有肺气肿了，赶快戒烟，现在已经戒烟两年多了，戒烟后感觉非常好，肺活量显著增加，呼吸比较舒畅，咳嗽已经完全消失。但是体重明显增加，虽然每天坚持打太极拳，体重还是增加了10公斤。食欲在戒烟后比较好，睡眠增加感觉良好。

我戒烟成功的方法是：

一是在戒烟前两个月抽低档香烟，也就是几元一包的烟，抽后嘴苦的那种，不要抽高档香烟，否则，戒烟是不会成功的。

二是家里面要存放几包香烟，戒烟后心里不会紧张的，容易戒烟成功。

三是感觉想抽烟时就改为饮酒，这个方法很有效果的。

四是不能吃甜食物，许多人戒烟没有成功就是吃糖。我过去也曾经戒烟，在想抽烟时就吃硬糖，最后没有成功，我的经验是只要吃甜食，很难戒烟成功。

五是参加时间比较长的旅游团，特别是到控烟比较严格的国家旅游，戒烟最难受的是戒烟后的第二天，只要千方百计度过，戒烟就超过了一半。但是以后也想抽烟，要注意控制，否则，容易复吸。

戒烟很难的，我抽烟得有三十多年吧！之前就是一天一包烟，快戒一个月了但还没有戒死。现在每天抽五支六吧！我是想抽时吃个薄荷糖什么的，自己一定要有决心。慢慢来吧！说一次戒死对身体也是不好的。

不知道如何好回答这个问题，先告诉一个真实的事情，我有个很好的朋友抽烟都近30年了，前年身体不适去医院检查，医生告诉他肝脏有很大问题了，抽烟引起的，若再继续抽烟生命随时都可能完结，医生这一严重告知，他决定不抽了，到现在一直真没抽了，戒掉了，说明白点他怕死，自觉戒掉了。说到这里我们应该明白个道理，抽烟，伤身无溢，对于戒烟，别人说太多的方法不去执行，几乎都戒不掉，等于白说，真正原因是自律不够，经不起诱惑，一句实在话，抽烟无易，珍惜身体，这道理都明白的，若真想戒掉，最大的是缺乏恒心，若真是再抽烟就要完结生命，恒心就自觉体现出來了，还会戒不掉吗，应自然的一定戒掉的。

有人说戒烟就象要命，若真要你命，你还会有戒不掉的吗？别自欺欺人了，有恒心，一直坚持住不抽了，不再抽了，自然就戒掉了。

十五年烟龄算什么，本人三十五年烟龄，退休后彻底戒掉了。由于工作的原因，不抽烟、见个同志不替根烟不好意思，也戒了三次，也没能戒住。退休后再没了应酬了，所以就很容易戒掉了，加点意念就行，就是戒烟后身体发胖，由原来一百二十斤，增加到现在一百六十斤，几年了就维持这个体重不增不减，还是还有点超重，但不影响正常生活，人也觉得怪舒适的，还是戒了好。

没办法，不吸就是办法，我以戒了三个月，难受忍着，偶尔用酒替代一下。

15年烟龄，一战友失恋了，一次次的和我诉说，心里烦躁的开始抽烟的，以前我上学同学抽烟但我不抽，新兵第二年班长允许抽烟，都不丑，不怪战友，自此以后开始抽烟，现在自己基本每天都应酬，就不说了，还要抽两包以上，第二天起来就一根，厕所一根，上班路上一根，到单位一根，食堂吃完饭一根，九点以后办公室就更着火了一样，其中有我一个，最后粗烟变细烟，最最后身体吃不消，中间不是说戒就戒的，首先不买烟，起床、饭后、厕所，心情好与不好都不抽了，一天最多一两根。现在戒烟一个多月，家里来朋友抽烟、外面喝酒抽烟不抽了，不抽烟慢慢习惯了，心里淡些，不要刻意的说我是戒烟，深呼吸，多喝水，漱口，静心体会戒烟的好处，深深一口气肺不疼了，就算是一些无烟室你进去，微微一笑，里面有人抽没有抽过烟，你自己清楚。孩子家人不会吸二手烟了，自己每月没有省钱吧，可还是能省点。最主要是不会因为吸烟得病，吸烟就是花钱给自己的戒断反应一次次的满足，我们生来就不抽烟的，一些人从来不抽烟，一些人抽烟戒烟算是大爱吧，爱自己才能被人所爱。戒烟吧，自己体会一下吧。

1.实在忍不住，买一包烟，抽一根，剩余扔掉！（土豪的这办法不行）

2.把买烟钱一次性计提出来，买其他！

抽烟有害健康，有了自己的身体健康，只要意志坚定，就能把烟戒掉，既省钱，身体又健康，何乐而不为呢。

抽烟上瘾，很少人戒烟成功，许多人七，八十岁尚能抽烟，心理依赖严重，没有彻底戒掉香烟的原因。抽烟是心理的寄托，放松，甚至是发泄，也是结交朋友互相敬烟的礼节，一支烟便给陌生人好感，也给老熟人好感，这也就是香烟的魅力。

抽了十五年香烟，烟龄也够长，能戒掉也是万幸，戒不掉也是自然规律，娄戒娄抽，也就一辈子都戒不了香烟。

戒烟初期，一月中，没烟抽，象发疯般的心乱如麻，口酸如梅，这时有钱也不要买烟抽，有人赠烟也口拒绝，去买糖果，水果含吃，代替香烟，那口酸相抽烟逐步减少坚持二个月，半年不抽烟，专含糖果，多吃水果，代替香烟，慢慢地口不酸，渐渐没想抽烟，那就戒掉了一半。

一年中过年过节，有亲戚，朋友赠送多好香烟都不抽，这一年糖果，水果的依赖，渐渐没有烟瘾，没有抽烟的念头，口也不酸，尔而抽支香烟，觉得口苦烟臭，便不想抽香烟了

坚持二年不抽烟，那戒烟成功，恭喜发财，身体健康，吃香睡甜，真的欢欢喜喜，省那香烟钱盖楼房，旅游，看看外面优美的风光，这是人生的升华，那时才感觉戒烟的好处。