我八岁开始参加生产队里的集体劳动，九岁学会抽烟。当时跟大人一起抽喇叭筒旱烟。三十八岁时，有感于自己一辈子碌碌无为，立马决定戒烟戒酒，生一个健康聪明的儿子，好好栽培出一个人才。功夫不负有心人，十七年后，儿子真的考上了顶尖高校。

现在看来，觉得戒烟戒酒其实都是一种毅力。想戒就戒了，不要找什么替代品去哄嘴巴。我只是想还有比抽烟喝酒重要得多的事必须要完成，信念支撑毅力，毅力实现信念。就这样自己觉得挺轻松地坚持了下来，一晃眼将近二十年了。体会：心硬如铁事竞成！

赵忠祥老师也是一个老烟民了，后来去香港在会场里竟然把烟戒了，说来也是一段趣事。那么戒烟真的很难吗？

说实话我不抽烟，但是戒烟真的不是一个简单的事。先讲个身边的故事。

一个家庭本来挺富裕，家里做点小生意。可是后来生意买卖赔了，家里欠了很多外债。男人本来一天也就1包烟，可能因为压力过大变的一天2包烟。实在没钱买烟就用纸卷焊烟叶抽，一会不抽就浑身难受。

有一次孩子交学费，拖了太久不交学费孩子都不想去上学了。怕小伙伴嘲笑他，那时学费也就几十块钱。看着孩子哭着不去上学，男人从那往后再也没抽过烟。

男人十几年的烟龄，就这样彻底戒了。以后人家见面给他烟，他都不接，实在推辞不过接下来也放在耳朵上从来不抽。现在他孩子都结婚了，他过年过节也没抽过烟。

再说一个故事，这是一个患者。

他抽烟好几十年了，期间医生多次劝过他戒烟吧，对身体百害无一利。但是他就是不听，直到他查出肺癌晚期。他又跑来找医生，问他该怎么办。

医生问他还抽烟吗？他说我再也不抽烟了，他们病房四个人都去肺癌晚期，关键都抽烟。他现在看着烟，心里就发怵。

这个人是戒烟成功了，但是代价是不是有点大了呢？

戒烟不容易，但是染上烟瘾就很容易了。大学宿舍开始是4个人，里面就一个同学偶尔抽2颗。后来改成6人间，来了2个烟瘾很重的同学。结果最后毕业，除了我一个不抽，其他5个人都抽。并且每天最少的同学都是一包烟，每天宿舍烟雾缭绕，我也抽了很多二手烟。

其实戒烟难与否，环境很重要。像前两个故事就是因为当事人被“逼”到了那个地步，戒烟似乎也不是太困难的事了。而最后一个故事，则是周围圈子的影响。你身边都是不抽烟的，你可能也不是特别想抽。你周围都是烟民，每次见面都发你一颗，你不抽烟也会尝试一次。也许那一次，就停不下来了。

可能大家会问，为啥你大学一直被动的吸二手烟，为啥最后没学吸烟呢？因为“穷”，穷让我变的正直，变的健康。开个玩笑，就是闻着烟味就难受，从来不喜欢烟酒。

都来说说，你是怎么开始吸上烟的，又准备何时戒了呢？

我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚健康，享受健康生活。

感谢邀请：说：句实话真的很难，就看你有没有恒心和自控能力了；

至少我见证过一个戒烟的人。

我认识一个老大爷经常在一起打球，他每天3包烟，清楚记得他一次抽两根，才算得劲。

一星期后我去打球又见到了他，别人让他根烟他却摇了摇头，于是问他怎么戒烟了，大爷轻轻的说：嗓子都快说不话了，还胸闷喘气很难，还是保命要紧不能在吸了；以后来见他再也不抽了。

戒烟全凭个人毅力。我记得很清楚香港回归哪年，也就是1997年戒的烟，到今在己21年了，一根没抽。不仅没抽反而成功劝了身边很多朋友戒了烟。我今年55岁，从初中开始抽烟，后来烟瘾也越来越大，面黄肌瘦，1.70的身高体重不到100斤，上街连条裤子都买不着，不是腰大就是裤腿短。后来与烟友们商量过如何戒烟，有说吃糖果，磕瓜籽把嘴占着；也有说忽然戒烟对身体不好，从数量上慢慢减……我都尝试过都没成功。老婆说我能戒烟狗都不吃屎。最后一次戒烟谁都没说，身上不装烟也不接别人的烟，硬抗。对外就说感冒了不想抽，刚开始半个月真难受，想来烟友们都感受过，坚持、坚持、坚持，熬过了一个月就基本上成功了。下来就是不复抽，不管是啥情况下都不抽，一口都不抽，我就是这样戒烟的，我也是这样劝人戒烟的，现在体重120多斤，精神抖擞，用车轮丈量着生命，生活的很美好！

<2>这几天赵忠祥老师分享了他的戒烟经历，在网上掀起了一股讨论戒烟的热潮。

不过说起戒烟，我的心情却是沉重的，这让我想起了我的家人——已经故去地奶奶和姥姥。她们都吸了一辈子烟，却都在生命的最后几年中戒掉了烟，不是她们主动戒的，而是都出现了心梗，不得已戒掉了。但是……最终，疼我爱我的奶奶和姥姥都因为心衰永远的走了。而几十年的吸烟史可能是她们发生心梗的重要元凶之一！

我从小就不喜欢闻烟味，别人一抽烟我就让他们灭掉，实在没办法就自己躲开。尤其讨厌那些在公共场所吸烟的人，特别是在电梯这种封闭狭小的空间里吸烟，让所有坐电梯的人都跟着吸二手烟。这些年来虽说没吸上一口烟，却被迫吸了不少二手烟。所以，我在很多场合都在呼吁戒烟。别看我没吸过烟，身边，倒也有戒烟成功的例子，在这里就跟大家分享一下，希望能够帮助到有需要的朋友。

其实现在随着大家健康意识的提高，可以说对“吸烟有害健康”这个情况都有了比较深刻的认识。确实也有一些想要戒烟，却苦于没有办法或者毅力不足而导致多次戒烟的尝试均以失败告终。对于有一段时间烟龄的朋友来说，想要一下就完全戒掉，变得一点不想抽烟，可以说是非常困难的。因为抽烟的朋友都知道，一旦让你戒烟，刚开始一两天可能还没什么，但很快就可能出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等一系列的不适感，这就是戒烟综合征。我想赵忠祥老师在戒烟的过程中也或多或少面对过这个问题。有一句话是这样说的：“能把烟都戒了，还有什么事情做不了的！”这就足以说明戒烟的艰巨。但是任务再艰巨，也是有办法的。“罗马不是一日建成的”，虽然过程可能存在波折，但是只要有毅力，总能到达目的。

最关键自己要下定决心进行戒烟，不然再多的办法也是徒劳的。

具体的做法呢，可以像赵忠祥老师说的那样——浅抽、少抽。浅抽就是不要完全吸入肺里去，然后逐渐减少吸烟的频率。比如以前一天抽1包，慢慢减少到一天10根，坚持一段时间然后再减到5根，过一段时间后再减到一两根，这样的话几个月就可以戒掉。

此外，就是避免接触一些吸烟的环境。比如赵老师“在做直播节目”没有条件抽烟，等到了家里为了家人健康憋着不吸烟，然后“在家背词，没有烟友吸烟刺激”，这些都有助于戒烟的成功。身上或者家里面不要留着吸烟的用具，如打火机，烟灰缸。有些人看到这些跟烟相关的用品，下意识的就想摸出烟来抽。但是见不到这些东西，可能也就想不起来吸烟这件事了。那万一想抽了怎么办？可以转移注意力，让自己忙起来，把时间塞满，可以工作、也可以运动，比如去打打篮球、跑跑步，这样可以减少想抽烟的想法。

还可以用替代方法，比如在想吸烟时可以嚼口香糖或者吃瓜子、干果，还可以喝水。但是要注意的是，尽量不要用零食代替吸烟，因为零食吃多了对身体不好，可能造成血糖升高，甚至引起发胖。到时候，一种危险因素戒掉了，又出现了另一种危险因素，得不偿失。

早戒烟，晚戒烟，指天对地发誓言。这包抽了再不抽，再抽算我不要脸。口中戒烟声未断，鼻孔里面又冒烟。