失眠、口干都说是肝火旺，怎么快速降肝火？
肝火旺是引起失眠、口干的因素，但不是唯一因素。比如晚餐盐吃多了、吃的过饱、吃了不易消化食物、吃多了辛辣及垃圾食品等等，都容易引起失眠口干，特别是体质虚弱消化功能欠佳的朋友；
而肝火旺原因也很多，除了饮食不合理之外，还与生活习惯、心情、工作压力、环境等等都有关系。
如果失眠、口干与肝火有关，那就有必要调理肝火来解决失眠口干问题。
如果没有基础病，只是单纯肝火旺，调理很容易。只要稍微调整一下生活习惯、心情及饮食等即可很快恢复。
1、生活习惯
中医养生说要想拥有健康需要做到天人合一。就是顺应大自然规律生活。也就是说须做到早睡早起，不熬夜，三餐有规律，对待工作生活不急不躁，同时加上适量运动，这样才有利于身体健康；反之就会对身体造成伤害。所以保持良好的生活习惯，也相当于减轻肝脏的负担，不会因为工作过量导致火大。
二、保持愉悦心情
这属于精神层面的保养。很多人都会体会，心情不好时就没有胃口。中医也说肝气横逆克脾土，也就是说肝气不舒时，整个身体契机是不畅的，这个时候肝火自然就很容易产生了。为什么很多人一生气或着急就容易长口疮就是这个原因。
三、合理饮食
人体生命离不开食物，食物是维持生活活动的必须营养。每天吃什么吃多少对身体是有影响的。平时的合理饮食对维持身体的健康非常重要。
遇到肝火大如何饮食呢？其实也很简单，只要适当调整一下每天的食物种类及食物量即可。也可以说容易导致上火食物少吃，去火的食物多吃；所以只要我们了解清楚什么食物有助于去肝火，什么食物有助于上火。在日常生活，新鲜的蔬菜水果，特别是绿色食物是可以帮助去肝火的，加上多喝水。还有少吃油腻辛辣垃圾食品，主食、蛋白、脂肪控制量，每餐吃六七分饱。只要这样坚持几天肝火就下去了。
其他网友回答：肝火旺的症状有很多，其中包括失眠和口干，另外还有眼睛红肿，口苦，大便异常等症状。
因此，单独的失眠和口干，并不一定是肝火旺，也有可能是湿热引起的胃火旺，或者是肺火旺。
右上角关注帮忙点一下，每天推送有意思有知识的文章给您！ 阴虚火旺的典型症状就是失眠口干很多疾病都可以导致失眠和口干，其中阴虚火旺是最常见的一种。
患者火旺会导致身体缺乏水分，进而口干。而火旺又会引起生物神经的紊乱，进而容易引起失眠。
另外，脾虚也可以导致失眠口干，因为脾主运，身体所需的水分都和脾的运输有关，当脾虚了以后，水分不能及时的运输，就会导致口干。
怎么快速降肝火如果能确定自己是肝火旺盛的体质，那么最快速的降肝火方法就是吃蒲公英。秋季的蒲公英根部粗壮，药效强劲，入肝经的它具有清热解毒的功效，缓解肝火旺盛再好不过了。
身边很多人一到秋季就肝火旺，用蒲公英根泡水喝，几天就能治愈肝火旺盛的问题。
肝火旺应该多吃什么水果对于肝火旺盛的人来说，多吃含水量大的水果蔬菜就显得尤为重要了。
对于肝火旺盛的人来说，西瓜，苦瓜，梨，草莓，桃，苹果，葡萄，枇杷等，都是非常好的选择。
肝火旺盛的人，一定不要熬夜熬夜会加重肝火旺，这是因为熬夜会促进肝一直造血，而总所周知，血的主要含量就是水，这血造的多，用水量也大，肝缺水，水不能压制火，则肝火旺。
所以，肝火旺的人啊，一定不能熬夜，每天晚上早早睡，对恢复肝火旺盛的问题具有十分重要的帮助。
对于肝火旺盛的人来说，吃药同食疗的作用都差不多，因此并不建议非吃药不可，毕竟是药三分毒啊。
最后，肝火旺盛的人，可以适当的喝一点野菊花茶，对肝火旺盛的人来说，野菊花效果非常好，比正常的菊花要强很多。
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其他网友回答：<2>三大习惯，会加速肝火“烧起来”
1，脾气大
肝，主疏泄，喜达条，恶抑郁，经常生气，脾气暴躁，容易伤肝，影响疏泄功能。
一旦，经常生气、发怒，脾气暴躁，容易引起肝火上升，导致肝火旺。
2，吃油腻辛辣
在人们追求“麻辣”口感之时，肝火也会一点点“烧起来”。
所以，辛辣食物，要少吃，切莫多吃，常吃。
油腻的食物也会加重肝脏的负担，下腹腔静脉受压，就会导致肝火上升。
3，经常熬夜
熬夜追剧，熬夜加班，熬夜嗨皮，熬夜刷段子，熬夜......
熬夜伤阴，身体不断地提调肝肾之阴，便会导致肝火大。
当肝脏，在夜晚，无法得到休息，与很好的排毒，导致毒素累积，便易引起肝火过旺。
1、口干，口苦
一觉醒来，口干苦，刷牙漱口后，可很好的改善，一般属于正常的生理现象。
而一旦，在刷牙后，还没有得到改善，此时，警惕肝火。
肝火旺，清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆所致
2、双眼肿赤
中医讲，肝开窍于目。也就是说，肝脏的好坏，从眼睛的状态便可以看出。
肝火盛，肝脏受损，甚至肝肾早衰，就会导致双眼肿赤、色泽晦暗。
眼睛也有红血丝，通常是肝火旺盛造成的，另外，还会有眼干、眼部分泌物多等情况发生。
3、失眠、多梦
梦见于《病因脉治》卷三，指肝火侵扰所致的失眠。
“肝藏魂”，肝火旺则神不守舍。
症见夜卧不宁，善惊，口渴多饮，胁肋时胀，或小腹季胁引痛，痛连阴器，脉弦数。
4、嘴角长泡
有些人平时也不吃辣，但嘴角总是长泡、开裂，这可能是肝火太旺的表现。
体内肝火旺盛，会出现上焦火的表现，火向上走。
表现在嘴唇上，就容易导致嘴角长泡或者开裂出血。
一、多吃祛火食物
芹菜，有助于降低肝火。
中医认为，芹菜，味甘、辛，性凉，归肺、胃、肝经。
多吃点芹菜，可平肝清热、祛风利湿、除烦之效。
用其煮粥，是不错的降肝火之法。
葡萄，是肝火旺的人要多吃的水果，是养肝护肝最佳的水果之一。
葡萄当中含有丰富的VB、VB以及钙、磷、钾和多酚等，对于补充机体所需和调整肝脏细胞的功能非常有用。
另外，葡萄还具有抗氧化功能，可以减少自由基对于肝的损害。
二、用小植物泡水
用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮，可以快速降肝火。
自己动手做，奶汁草甘菊茶，泡水代茶饮，可快速降肝火，保护肝脏健康。
用奶汁草、金银花、桂花、甘菊，搭配做成茶包，泡水喝即可。
奶汁草，随处可见，俗称婆婆丁，苦味重，药效佳，用其泡水喝，安全可靠，对于清肝热，效果尤佳。
凡是肝中郁热所见的，红肿痘痘，口苦，口干，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用谷谷丁。
金银花，可疏热散邪、清解血毒，改善火大引起的口干、口苦、口臭等，经常和甘菊搭配。
甘菊，能清肝火，又能散风热、清热解毒。对于肝火旺所致的口干、眼睛干涩，效果尤佳，临床上常与谷谷丁搭配。
桂花，性质温和，味道清香浓郁，亦可起到中和寒性之效，还可清新口气。
这几种，搭配在一起，泡水喝，可快速降肝火，改善各种不适。
三、穴位养肝法
期门穴是肝经的募穴，也是肝经的最上的一穴，是调理肝的重要穴位，配合肝俞具有疏肝活血化瘀的作用。
大敦穴是肝经的第一个穴位，也是一个井穴，“井”是源头、泉眼的意思。“大敦穴”可以按摩，也可以艾灸，能达到清肝明目之功效。
四、做动强肝
多做运动，可以减掉多余脂肪，预防肝脏疾病，还能减少脂肪肝，加强肝脏周围的血液循环。
长时间的有氧运动为最佳，在每次运动后，感到轻微疲惫，稍作休息即可恢复为宜。
脂肪肝患者也可以选择在晚饭后一小时，散散步，有助于强肝。
此外，散步也能"散心"，可疏解心理压力，消除不良情绪，减轻肝脏的负担。
感谢邀请！秋天是容易肝火旺的一个季节，想要降肝火，我们首先要了解肝火旺的原因。
肝火旺的成因：
其实，肝火旺跟我们生活有着不小的关联，日常很多不良的生活习惯如吃太多加工食品、喝水少、经常熬夜、压力大、情绪抑郁等都是引起肝火旺的原因。
肝火旺怎么办？4方法轻松调理
⑴多喝水：肝火旺的人每天要补充足够的水分，同时建议饭后能喝点仰甘决明子酵液，葛根、决明子、枸杞、荞麦等多种养肝食材发酵成的饮品，既有助于降肝火又养肝护肝。
⑵多吃新鲜蔬菜和水果：肝火旺的人少吃油腻和辛辣食物，适当多吃一些蔬菜和水果不仅能补充维生素和微量元素，还能有效起到降火的作用。
⑶多运动：肝火旺的人每天适当做一些运动，运动不仅可以提高免疫力，还能促进血液循环，而且能帮助把肝火泄出去，从而起到有效抑制肝火。
⑷作息规律：熬夜是引起肝火旺的原因之一，肝火旺的人还要养成良好的作息习惯，尽量少熬夜。
其他网友回答：肝火一烧，百病煎熬！
秋冬时节，气候干燥，人体容易上火。
其中，十分容易导致肝火旺，健康隐患也会接踵而来。
那么，肝火旺，一般身体会出现哪些异常情况呢？一起来看看吧！
肝火不得卧，见于《病因脉治》卷三，指肝火侵扰，所致的失眠。
肝藏魂，肝火旺，则神不守舍，症见夜卧不宁，善惊，口渴多饮，胁肋时胀，或小腹季胁引痛，痛连阴器，脉弦数。
如果，出现晚上失眠，或者是凌晨1点左右，容易惊醒，爱做梦，此时，一定要考虑是否肝火旺了！
早起后，觉嘴里发苦，口干，甚至有“异味儿”，而刷牙漱口后，还无法改善，此时，要小心肝火旺了。
口苦，是胆气上溢，口干，则是肝火耗损津液所致，同时，肝火旺，还会导致口臭的出现。
所以，如果经常出现此类情况，刷牙无法改善，要考虑肝火旺了。
长痘与“火”有一定的关系。
肝火过旺，就相当于引燃了体内的“湿气”，导致体内产生湿热。
火往上走，当火气上到头面,，由于头面没有排毒出口，只好从皮肤里排泄，加剧痘痘问题。
此外，肝火旺还会影响睡眠，休息不够，也会导致痘痘加剧。
肝主疏泄，一旦肝火旺，容易导致肝气郁结，人便会容易发火，脾气变大。
一旦，经常发火，脾气大，又会进一步导致肝火烧起来。
因此，莫名其妙，就是爱发火，脾气大，要小心肝火旺了。
1、熬夜
熬夜，睡眠不足，是导致肝火“烧”起来，很大的一个诱因。
当肝脏，在夜晚，无法得到休息，与很好的排毒，导致毒素累积，便易引起肝火过旺。
并且，熬夜伤阴，身体需要不断调动肝肾之阴，进而导致肝火过旺。
保证充足的睡眠，不熬夜，同样有助于降肝火，保护肝脏健康。
2、生气
爱生气，脾气暴躁等，不良的情绪，也会导致肝火旺。
肝主疏泄，长期情绪不佳，容易导致肝气郁结，肝火上升，进而导致肝火旺。
而肝火“烧”起来，与会加重不良情绪，如脾气变得暴躁等。
如此恶性循环，导致肝火越来越大。
3、饮食
民以食为天，然而，不注意饮食，也会导致肝火“烧”起来。
尤其是，经常吃油腻食物，辛辣刺激性食物，都会加重肝负担，引起血液循环不畅。
久而久之，肝脏充血，并且下腹腔静脉受压，就会导致肝火上升。
因此，饮食上，一定要注意，清淡一些，切莫贪吃重口味食物。
妙招一：小植物，泡水喝
肝火旺，可用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮。
可以自己动手做，奶汁草菊花茶，泡水喝，可以给肝脏“降降火”。
准备：奶汁草、桂花、菊花、桂花、小茶包
做法：
1、新鲜的奶汁草，摘选干净，洗净后，切段，铁锅烘干，备用；
2、菊花洗、金银花、桂花，洗净后，分别烘干，备用；
3、将奶汁草3.3g，菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，装入小茶包中；
4、每次取一包，热水冲泡，静待3-5分钟，饮用即可。
奶汁草，随处可见，药用价值高，入肝、胃二经，擅长清肝热，降胃火。
凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。
菊花，是清热解毒、下火的好帮手，用其泡水，可快速降火，改善身体各种不适，与婆婆丁搭配，清热解毒效果更佳。
金银花，也是清热解毒的良药，用其泡水喝，可疏热散邪、清解血毒，与小白菊搭配，效果加倍。
桂花，香气浓郁，性质温和，可中和寒性，亦可清热解毒，改善口气。
用这几种，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不错的选择。
妙招二：芹菜煮粥
食材：芹菜、粳米
做法：
1、芹菜洗净，切段；
2、粳米淘洗干净；
3、二者一起煮粥食用，即可。
芹菜，是常见的食材，中医认为，其味甘、辛，性凉，归肺、胃、肝经。
芹菜，具有平肝清热、祛风利湿、除烦之效。用其煮粥，有助于降肝火。
所以，肝火大，可以自己煮点芹菜粥吃。
妙招三：睡前揉一揉
太冲穴：足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
行间穴：足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。
睡前，先用热水泡脚，然后，在开始按揉。
首先，用左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟，然后，再用右手拇指指腹，按揉左太冲穴，左右交换按揉，反复2～3次。
其次，用相同的方法，按揉行间穴。
按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。
然后，从太冲穴，推揉至行间穴，来回推揉，即可。
经常按揉太冲穴，可使肝经的水湿风气，由此向上冲行，去肝火。
配合按揉行间穴，清泄肝火，疏肝理气，效果加倍。
1、多喝水，补充充足的水分，有益身体健康。
2、少吃油炸、辛辣食物，以免肝火更旺。
3、多散步，强健肝脏，促进排毒。
4、多吃蔬果，如菠菜、葡萄、草莓、火龙果等。
5、保持一份好心情，减少生气等抑郁的情绪。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
其他网友回答：《龙胆泻肝丸》各药店都有！！！此药对上述症状十分有效！但服药后几天，拉稀屎时！停药！！！基夲见效了！！！
其他网友回答：现在生活节奏快，人的压力也很大，很多人都有失眠的现象，怎么都睡不着、睡不好，还容易上火，肝火旺盛，应该如何去除比较好？
看眼睛
肝开窍于目，因此肝若出问题，眼睛第一受到影响，肝火太旺的话，眼睛常表现为眼干、眼屎多、眼睛发红等；
看口腔
肝火旺的一个明显表现是出现口苦、口干、嘴角溃烂等，甚至有口臭的现象，同时还常牙龈出血、牙龈红肿等；
看脾气
一个人脾气太暴躁的话，我们常说这个人肝火太旺就是这个意思。肝火旺的人很难控制住脾气，脾气比较急躁；
看睡眠
肝火旺也会影响到睡眠，肝火旺容易影响到心肺，心浮气躁，睡眠自然也不好，患者常出现入睡，困难、易惊醒、多梦等；
看全身
如精神不好、食欲下降、皮肤变差、长痘长斑等，这些都跟肝火旺有一定关系。
坚持运动习惯
适当的运动不仅能够让我们的身体更加健康，提高免疫力，也能够帮助肝功能恢复正常。
刚开始运动不能着急，尽量选择适合自己的运动，在锻炼一段时间之后可以加大运动强度，让自己的体力变得更强，肝功能没有问题，就能够避免肝火旺盛的情况出现了。
注意情绪
肝火旺盛的人情绪一般都十分暴躁，在这个时候一定要学会控制自己，不要冲动。
如果经常烦躁生气，就会导致肝火旺盛的情况加重，造成不可收拾的后果。
健康饮食
在平时可以多吃一些对肝脏有好处的食物，特别是苦瓜以及绿豆等，对缓解肝火旺盛有非常好的效果。
另外，在日常要养成一个健康的饮食习惯，饮食上多以清淡的蔬菜为主，一些油腻辛辣的食物尽量少吃或者不吃，也能让我们的身体更加健康。
保持良好的生活习惯
在日常生活当中，一定要培养一个健康的生活习惯，特别是要避免熬夜的情况，只有保证充足的睡眠，才能够让肝脏有足够的修复时间，从而防止出现肝脏问题。
每天按照特定的时间进行休息，早睡早起，按时用餐，不仅能缓解肝火旺盛的情况，也能够防止出现其他健康问题。
肝火旺盛一定要在平时多加注意，从饮食、作息等各个方面进行调整，尽快缓解自己的症状。
其他网友回答：上火是很常见的事，几乎所有人都有过上火的经历。但是，时节不同，上的火还不一样。
比如夏天，有心火的人会比较多，而到了秋冬季节，肝火旺盛的人却不少。
肝火旺盛，嘴巴先知
有肝火的人，嘴巴常有5个异常表现：
1、口臭
肝火旺会影响到脾气运行，从而带来消化问题，使得食物无法被及时消耗。
这些食物在身体里面累积时间久了，细菌就会帮助分解，从而产生出一些腐烂性臭味，由内向外散发出来，人也就会出现口臭表现。
2、口苦
一般情况下，喝水少的人，口腔分泌出的液体减少，会有口苦的表现，喝水之后可以得到缓解。
若是在早晨起来经常有口苦的表现，就和饮水没有多大的关系，可能是肝火过旺了。
这样的人在口苦的同时，也会伴随有口干的表现，如嘴唇干裂之类的。
3、嘴唇发红
中医认为，嘴唇发红可能是上火，当体内能量过多，就会因能量过盛人而产生火，表现在嘴唇上就是发红，颜色越红代表体内火越大。
肝火旺的人，因体内火气太大，导致身体上部有热像或上冲性的症状，就会出现面红、唇红干裂、易怒的症状。
4、舌苔增厚
肝火旺，肝脏血液循环受阻，当肝脏内血液循环不畅，新陈代谢受到影响，因此会造成肝脏内毒素堆积，无法排出，外在表现就是舌苔增厚。
5、牙龈出血
牙龈出血也和肝火旺盛有着关系。
当肝火旺时，身体内的毒素没有办法及时代谢掉，其他的细胞会因此而受到损伤，尤其是毛细血管上中的细胞，从而带来牙龈出血等表现。
肝火旺是怎么引起的？
1、加工食品吃多了
肝火旺最主要的原因就是加工食品吃多了，因为现在的很多加工食品带有添加剂和防腐剂等有毒物质，而肝刚好是解毒的器官。
当人体的毒素超出了肝解毒的范围，肝肯定受不了，导致肝火旺。
2、睡眠不充足
只有在人处于深度睡眠状态的时候，人体器官才会开始排毒。
人一旦休息不够，人的器官就开始罢工，影响到肝功能的运作，长此以往，就会导致毒素不能及时排除出去，导致肝火旺。
3、饮食搭配不当
平时吃得比较油腻、辛辣的人就会导致肝火旺，这是因为这些食物会加重肝脏的负担，致使血液循环不畅，这时肝脏充血并且下腹腔静脉受压，造成肝火上升。
4、经常吸烟、喝酒
经常吸烟、喝酒也是容易导致肝火旺的因素之一，因为经常吸烟或喝酒的人肝脏会出现问题，所以建议大家少吸烟、喝酒，这样才能获得长久的健康。
肝火旺盛，就用三招，去肝火，养肝脏
第一招：吃
多吃点降肝火的食物：
苦瓜
在所有的食物中，“苦”是“火”的天敌，之所以这么说，是因为苦味食品中含有生物碱、尿素类等使人觉得苦的成分。
这些苦味成分，不仅对健康有益，而且可以有效的清热解毒，消除疲劳。
如果大家发现自己或者家人有肝火旺盛的情况出现，可以适当的食用一些苦瓜，清火效果是非常好的。
芹菜
芹菜性凉，味甘辛，无毒；入肝，胆，心包经。具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。
芹菜性凉质滑，故脾胃虚寒，肠滑不固者食之宜慎。
火龙果
火龙果是一种很好的清火水果，大量的维生素c、花青素可以除氧自由基，抗氧化、抗衰老不仅可以美白美容，还能帮助消炎。
火龙果中的植物性白蛋白，会与体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。
肝火大的人，可以适量吃些火龙果，能明目降火，治便秘。
第二招：喝
水火不相容，水是火的克星，肝火旺盛，一定要多补水。除了白开水之外，最好喝点去火养肝的茶水：
一般上火用奶汁草茶
对付一般的肝火旺盛，只需要一味小小的奶汁草就够了。奶汁草是药食两用的植物，可以清肝火、排肝毒，提升肝脏功能。
此外，奶汁草具有很好的抗菌消炎作用，可称为是一种“天然抗生素”，对包括肝炎在内的多种炎症都有很好的防治作用。
上火严重用奶汁草菊花茶
如果上火严重，光用奶汁草可能见效慢，可以将奶汁草搭配菊花、金银花和桂花一起泡水代茶饮，降肝火的效果更佳突出。
菊花和金银花也都是清热解毒的，菊花具有疏散风热、平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效，对于外感风热或温病初起及肝阳上亢、肝火目疾等有很好的辅助疗效。
金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血的作用，是养肝护肝不错的选择。桂花主要起调和作用，增益茶香和效用。
第三招：按
按揉一些穴位，也可以帮助我们去肝火，养肝脏：
合谷穴
合谷穴最好找了，我们平常说的虎口。
如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干等症状，就可以按合谷穴来消消火。
由于这个穴位按摩起来也比较方便，因此没有固定的次数，有空的时候按一按合谷穴就可以。
太冲穴
太冲穴位于大脚趾和第二个脚趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。
由于它属于足厥阴肝经，因此，按摩此穴对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。
在按摩太冲穴前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。
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其他网友回答：降肝火，可以用金银花，菊花，决明子，枸杞，还有牛旁泡水喝，上午喝一杯，晚上喝一杯，很好的降火，还能排肝毒，大家可以试一试
其他网友回答：肝火一旦烧起来，人就会失眠，整夜整夜的睡不着，该怎么灭肝火？
……
肝脏有火，是会影响到睡眠的。肝火旺盛的人易怒，肝火会引起情绪波动，肝脏损害会加重情绪失衡，而不良的情绪刺激也会导致肝脏损害，中医认为肝藏魂，所以肝火旺的人会“魂不守舍”，所以导致睡眠不安。一般肝火旺失眠表现为：睡眠不稳，易惊醒，多梦，失眠等。
……
去火茶
菊花性寒、枸杞温补，两者同泡可互补，这两种药也常为基础配其他的药材起到去肝火的作用，对于喜欢经常熬夜的人来说，肝脏是重点的保护对象，常熬夜的人可用菊花和枸杞一起泡水饮用，对于修复肝脏有很大的用处。
……
去火水果
肝火旺盛的人可以多吃富含维生素C的水果，如草莓，草莓既能养肝，又可以去肝火，既然是去火的水果，一般都是寒性的，所以脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人要少吃。
……
适当运动
每天坚持锻炼和运动，可以提高身体的抵抗力，也可以让肝功能加强。运动时会消耗我们身体内的大部分精力，在睡前进行瑜伽、抬腿等动作时，更能快速消耗体内剩余的精力，使身体产生疲劳感，加快入睡。
……