大周天和小周天是中国道家修练最基本的功法。小周天的原意是指气机绕黄带一周，黄带就是地球的赤道。大周天是气机沿周天星斗走一周。放在人身上，小周天就是打通任督两脉，使真气在任督两脉转一圈，在小周天已通的基础上，再进一步，真气沿人身奇经八脉走一遍，走遍全身各个穴位即谓大周天！

那么大周天和小周天有什么区别？

小周天只是打通任脉和督脉，而大周天是要阳维脉、阴维脉、阳乔脉、阴乔脉、带脉、冲脉算上任督两脉共称奇经八脉全部开通！小周天是炼精化气的阶段，就是通过呼吸的强度把自身的精血转化成为比较纯净的真气。大周天则是把纯净的真气转化成更高级的神识。道家称小周天为小还丹，金液还丹; 把大周天称为大还丹，八宝紫金丹。道书有言:小还丹是补己完足，可称人仙！大还丹是补天功成，可称地仙！当然，这是道家的夸张渲染！如果小周天算是省际公路的话，那大周天就是连接全国各地区的高速公路！不可同日而语！

打通小周天绝非易事！一定要有名师指点！养气忘言守，降心为不为。第一步须练习盘膝定气，调和呼吸专气致柔，把呼吸调的绵绵密密，心能够静下来，盘坐的时间也要达到一个小时以上，才算初见成效！随着功夫的加深，真气积累到一定程度，丹田气海渐热，配合着呼吸，引导着这股能量通过会阴，肛门，过尾闾，命门，至阳，顺脊椎正中向上到百会穴，下印堂过人中，此时紧闭嘴唇舌顶上颚，真气一路下行承浆，廉泉，膻中，腹结，回到脐下气海。此时，一吸气上升至百会，一呼下降到丹田，任督二脉开通，呼吸之间称之为小周天！气回丹自结，壶中配坎离。小周天打通以后，真气从骨髓里通过，身体素质会有一个明显的变化。

这个时间大约需要三个多月，道家称之为百日筑基。

小周天开通，为大周天打好了基础。一般的来说，打通大周天需要三年的时间。个人资质不同，有的需要更长的时间。

继续修炼小周天不可间断，身体的能量越积越厚，会有一日有如火山爆发，真气从丹田出发，行至命门的时候会从腰部直接穿过到脐中，这是一种，另一种从会阴直降到双足涌泉穴，然后再升到手臂，有手臂升到头顶，在有头顶降到足心，还有一种，是真气从背部大椎穴走到手背，再从手背回到百会穴，从百会降到丹田。此时一吸气上升到百会，一呼气降到足心，在呼吸之间，全身毛孔开合有度，身体内的真气似乎与身外大气已经打成一片。此时，大周天正式开通！白云朝顶上，甘露撒须弥！此时有术语，叫做三花聚顶，五气朝元。

小周天打通的时候感觉精神旺盛，身轻体健，而到大周天阶段则感觉自由自在，虚空生明，天地宇宙，和人似乎成为一体！人即是天天即是人！大周天的开通，标志着人的体质和能量已经达到了一个更高级的水平。功夫到这个境界，所有病患一扫而空！可以说在修炼的过程中，已经通过气功疗法补足了自己身体上的一切虚损！从此“逍遥谁得知，坐听无弦曲″！这是一种高质量的精神感受！

大小周天功法源远流长，在中华大地传承已久。这是中国道教流传下来的，以一种特殊的方法控制呼吸调节精神的一种自我内疗方式。他通过呼吸吐纳净化精神，达到强身健体延年益寿的目的。并非像人们所说的可以羽化登仙，白日飞升。那只是对道教练功者的一种神秘渲然。读者应注意识别！

大小周天功法以前只流传在道观道人之间，并且口口相传，如今，道家方便之门大开，俗家弟子学会周天功法的也大有人在。使这一古老的健身功法大放异彩，造福人类！

小周天是任督二脉通畅，为修练者感知到其呼吸运动。

大周天是所有经脉的呼吸运动，均为修练者感知。

未感知到，只是没感知到，不代表不通畅。不通畅人就完了。

通常应该反对修练气功，因为这个修练风险极大。

俗话说的是，走火和入魔。走火是出现偏差，入魔是出现幻觉。走火是身体失常，燥热，发寒，各种不适，如果修练者再强行修练，会有损身体健康。入魔就更糟，是精神失常，基本是回不来了，人属于精神失常状态，把幻觉当真。

吕洞宾曾写过十大心魔，就是人的七情六欲在修练时，跑出来干扰，使人信以为真，医学上称为妄想狂。

打通了小周天，不用意念，放松既得气通，打通了大周天，与天地接气无内外，无我它一团和气，目空一切，不为红尘所累。

这么说吧，整体与局部的关系。大周天是让整个身体内环境得到改善，而小周天则上至头顶的百会穴，下走至会阴穴，完成人体胸腹循环。

小周天在中国传统的中医、内家拳里的地位很高，其游走的诸穴也是人体主要神经聚集区，对人身体影响很大。会阴穴，在佛教密宗讲就是海底轮，是发动拙火的根本脉轮，处在肛门和生殖器的中间凹陷处，主精气。

在内家拳里，讲先练大周天再练小周天，也就是先调理好整个身体环境再去练气化精，精致调整胸腹脏器环境。在传统武术里，之所以先大后小是有实际考虑的，因为大周天修炼有成的话，精气神会有长足进步，这时候会有性欲爆棚的这么一个时期——如果放任欲望的话，既内耗精气血，又白白浪费了大周天修炼成果，所以这时候就要修炼小周天，练气化精去掌控欲望，使得自己的精气参与到大周天修炼当中。

是以，练大周天，身体强健；练小周天，精气充足。

如果对大小周天修炼感兴趣的话，可以去看一些内家拳的呼吸练习法，先进行大周天练习。像形意拳的薛颠、孙禄堂都有对大小周天修炼的详细描述，这是传统武术里第一家内家拳将修炼功法公之于众的门派（这是受当时爱国思想的影响）。不过如果没有师傅亲自教授，不要轻易尝试形意拳等内家拳的功架练习，也不要轻易尝试那些艰深的密宗拙火定这样的修炼法，容易伤到自身。在无人指导的情况下，仅仅做些呼吸方面的练习，也能对大周天修炼有所助益。

谢谢你的问题。

小周天和大周天最大的区别是：前者只气通任督两脉，而后者是气通全身。功态层次不同，后者比较高层次。

人体本身经络都是“通”的，只是感受到的程度浅深而已，通了周天的人可以用呼吸来检测运行的路线，如小周天通了的人，深呼吸一口，用意念导引着气从下丹至会阴尾闾，督脉头顶任脉再至下丹，可以感受到气在循环，有温热感，通了周天的人身体素质会比没通的人要好。

祝你身体健康。

小周天说的是一天，阴阳循环此消彼长。大周天说的是一年，阴阳循环此消彼长。而气在人身体内外循环也称之小周天和大周天，通俗的讲，天有雨雪云雾，冬春夏秋冬，循环衰盛不息。人也有精气神，生老病死循环不止。至于说到練功运化，也就是使气在身体内外循环运动起来，吐固纳新，达到强身健体的作用而已。任何添加过多的高深解释，和朦胧的神密色彩大都是故弄悬虚而已，天，地，人，和谐相处，阴阳和谐运行才是我们追求的大道理。任何违背这些自然法则都会要受到惩罚的！张驰有度，得之有道，不管大周天小周天顺应才是自然的，逆之災至也！

小周天一般指，任督二脉打通，通任督有初通和大通区别，刚通任督，二脉并不畅通，真气也不旺盛，要复练真法1和3步，使真气旺盛，再次经过多次的通任督，在能达到大通任督，一呼气，任脉通透呼气随气感直到丹田，一吸气，督脉通透，气直入脑。

大周天随任督真气旺盛，十二正经加强，反存到奇经八脉的真气越来越多，气就会满的情况随呼吸自然通到手脚，初通时，一样有强烈的感觉，同任督通时，区别在于通任督时有气先行，意跟随，而通大周天，只要保持自然呼吸，入静入虚练气就可以。在无为中气通奇经八脉，安全可靠，所有动力全靠人体呼吸的推拉，甚至不需要知道奇经八脉的具体位置，气足自然会按照它该去的地方走。随着大周天初通到大通，每次呼吸手脚都会有热感，在在天气冷的地方，更是能感觉到一浪一浪的热气到手脚，使手脚温暖如春。在此状态，浑身气血畅通，可以调节五脏六腑表里阴阳，自然身心康健。

小周天是真气流动沿百会～任脉～会阴～督脉～会阴的“线性圈”；大周天是小周天真气流动在“海底”劈叉，沿两腿内侧至涌泉，而后又沿两腿外侧回“海底”与小周天接通…只不过是大周天是“带形”圈…小周天，大周天，都可以自动运转。转起来非常舒服…

本人半年多时间，完成小周天，大周天，胎息启动，中脉开通，入定，开天顶…说起来，也没有什么神秘的…也没有什么特异功能…只是身体的旧病全部消除了…如，十几年的颈椎病、偏头痛，背痛，脖子发硬，腰腿、胳膊痛，骨质增生，糖尿病……要想炼特异功能，还要单炼……

小周天是练的任督二脉大问周天练的是十二正经全身气血的运行轨迹

所谓小周天就是任督二脉一周是小周天，就是百会沿前正中到会阴，任脉，从会阴，命门，大椎直到百会，督‘脉环绕一周。大周天，大概是手三阴，手三阳，足三阴，足三阳。也就是十二正经走完就是大周天，从肺经始，肝经止。