首先可以肯定的是完全值得相信。如果你不相信，可以用我说的三个锦囊妙计试一试。

第一：

吸烟本可以自主选择吸或者不吸。每个烟盒上都明确标识，吸烟有害健康，尽早戒烟有利健康。这是生产烟草的公司印制的。但凡吸烟的人好像完全不在乎和质疑这句话。所以，想抽就抽，不想抽你也不要劝我不抽烟，因为我戒不了。专家只是把烟盒上的话又重复了一遍。如果你不相信专家的话可以再买一盒烟看看。抽不抽由你。

第二：

饮酒这个问题，喜欢的人说可以活血化瘀，舒筋通络，延年益寿。还可以交朋识友，纵横天下。对于不喝酒的人，无论你是XO还是二锅头。对不起，哥过敏。

俗话说烟酒不分家，凡是中国人都喜欢别人说自己有文化。所以，烟酒多有害，只要中国人需要，总是能搞出点文化出来。递烟有递烟的文化，拒烟有拒烟的文化。喝酒有喝酒的文化，拒酒有拒酒的文化。一旦有了文化，你不但可以“把酒问青天”还可以“醉里挑灯看剑”，也可以"醉卧沙场“，还可以”君若不爱酒“。无论是喝成了书法家，艺术家还是诗人。但交警都不会放过你。所以，养身专家说不能喝酒，也不是没道理。不信你也可以试试。

第三：

至于不能熬夜，其实也不是不能熬夜，先找点体力活干一天，中间不要休息。瞌睡这东西，什么时候睡都是睡。而且睡不完。所以，把它攒起来第二天晚上再睡也不迟。完全可以试试。不用听专家的。

养生专家的文章我现在很少看。但长期的生活实践及身边发生的一些不幸的人和事告诉我，必须尽量戒烟，可喝少许好酒，能不熬夜的话千万不要熬夜。这是为自己的身体健康着想，也是为家庭幸福着想。

首先专家可以成为一个行业的专家，说明专家学识渊博，理论知识全面。他们说出专业方面的话还是有很多依据的，所以专家们的话还是值得相信的。只是他们的话是针对绝大部分人而言，小部分人可能在他们的专业话语之外。

我一个老舅爷抽烟喝酒赌博，样样在行。一天几包烟，一日三餐喝酒。现在80多岁了还在世，身体还比较硬朗。唯一比较好的是作息比较规律，晚上九点多就睡觉。家有几个出嫁女儿，没事带去旅游，心态好的很。

一个邻居五十多岁，年轻的时候天天在工厂里上夜班。夜班工资高，每天就上夜班。身体慢慢习惯这种白天睡觉，晚上工作的日子。现在五十多岁回老家养老带孙儿，没啥毛病，每年体检一次，身体很好。每天带小孩乐呵呵的。

所以这对于这小部分人，抽烟喝酒熬夜是外在因素，心态好才是最重要的。

我是小药豆皮，欢迎关注和留言。

烟、酒、熬夜，其危害早有定论。只不过前段时间早夭了一⺀著名养生专家″，有的话再从他们嘴里转个圈出来，就成了质疑对象！

但早逝的⺀养生专家″们，比例就有多大吗？肯定也不尽然。

我们时常都在听闻别人买彩票中了大奖，就会造成一种错觉一一误以为那奖容易，但事实上却不是这么回事。

有的事情有大量的涉利人员掺和，只要抓住一点难得的机会，就绝不会放过，就会大炒、特炒一番。搞懵的人越多，对自己也越有利。另也有"狗咬人不是新闻，人咬狗才是新闻″之因。

吸烟、饮酒利弊方面。吸烟除了有增加税收、就业岗位、节省养老金的公益之处，对自己及家人的健康、开支并无任何好处；在饮酒上，(白酒、药酒)只饮25m丨，酒量大些的饮5om丨内，一般并无明显害处，甚至对⺀某些人″更有益，果酒量可多点，也没啥弊端，甚或有些益处。

熬夜方面。是尽量避之，别人熬夜可能是工作之需而难免的，为了玩电子产品、吃夜食之类娱乐，就真没那必要了。

有关它们的坏处，人们耳都快听起硬茧，我也就不再赘言了。

(原创文，图片来自网络)

不用养生专家说，吸烟、饮酒和熬夜都身体健康都不好，这是常识。吸烟、喝酒一旦上瘾，对健康的损害是非常显现的。

烟草烟雾中含有数百种有害物质，其中已知的尼古丁、多环芳香烃、苯并芘、氮氧化物、酚类、烷烃、醛类等69种致癌物质可以直接导致口腔和咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌等很多癌症的发生。吸烟可还会导致慢性阻塞性肺疾病和心脑血管疾病，是冠心病、脑卒中、主动脉瘤和外周血管疾病的主要原因之一，是心脑血管疾病的独立危险因素。

酒精已被证实是一级致癌物，饮酒损害肝脏，酒精本身都会对肝脏产生毒性作用，形成酒精性的脂肪肝和酒精性的肝炎、肝癌，也会对血糖的代谢产生不良影响。还会对血流对血管壁、对心脏、对中枢神经系统都可以造成不同程度的影响，如记忆力衰退、提前出现痴呆症。

熬夜的人容易得癌症。因为癌细胞是通过细胞的分裂造成的，而细胞分裂通常发生在睡眠中。

熬夜会让细胞不正常分裂，导致细胞突变和癌细胞。此外，眼肌疲劳也会导致暂时性视力丧失。长时间熬夜会造成过度劳累，导致视力突然下降，这些都是熬夜的危害。长期熬夜甚至会心肌梗塞、猝死、中风、脑出血的形成。

珍惜生命，最好不吸烟喝酒，如果应酬需要吸烟喝酒要掌握度。偶尔熬夜也是可以的，但不能长期熬夜。

其实现实生活中，不吸烟不喝酒还能自己控制，那些为生活和工作奔波的人，熬夜也是无奈的，吸烟和喝酒，其实开始也是为了应酬，只是慢慢的上瘾了，想戒也不现实，毕竟人情往来，工作接待还是要继续，我们并不是生活在一个温室里。

作为一名医生，从健康的角度来看，吸烟肯定是有害的，烟草燃烧会释放几十种致癌物，比如尼古丁、多环芳烃等，酒精也是一级致癌物，成年男性的肝脏每天最多能承受30-50ml的50度白酒，多了就会对肝脏造成损害。但是吸烟也能提神镇静，还能止痛，适量的酒精可以加快血液循环，温暖身体，在阴冷的地区生活的人适当饮酒可以预防风湿病。

你列举的这几样，养生专家说的都对，烟酒是一级致癌物，是世界卫生组织早已经确定的，什么是一级致癌物，就是确定有致癌性；

喝酒一直有争议，很多国人认为小酌怡情，但，近年研究证明，喝酒就有害，最好滴酒不沾；对于癌症，酒量与其发生是线性关系，主要是口腔癌、喉癌、胃癌、肝癌、肠癌、食道癌及女性的乳腺癌！对于心脑血管疾病，每周饮酒量超过100克酒精，根本谈不到有益！总之，喝酒，弊大于利，能不喝就不要喝了，喝酒就控制量，按我国指南，想要健康喝酒，每天的喝酒量一定要控制，正常情况下，成年男性每天摄入到人体内的酒精不能超过25克，也就相当于喝啤酒不能超过750毫38度的白酒不能超过75克;而成年女性每天摄入到人体的酒精不得超过15克，也就是每天喝啤酒不能超过450毫升，38度的白酒每天不能超过50克，葡萄酒不能超过150毫升。

熬夜破坏免疫力是公认的，不好好睡觉，各个器官功能都会下降！

所以，人生有限，为了健康活着，为了有质量活着

，我们还是不要糟蹋身体了！

养生是为了健康，是更好地享受生活，如果不良的生活习惯不去改变而是夸夸其谈，自以为是，到头来必然害己啊。

戒烟限洒应该是最好的养生，烟是有毒的必须戒掉，而酒是活血的，小饮还是有利健康的！

熬夜是健康的杀手，长期熬夜你的免疫功能就遂渐丧失，抗病能力减弱了，如果有基础病的话很容易引起爆发，熬夜不可取，它是生命的宿敌，朋友们为了健康请选择科学饮食，适度运动吧！

不吸烟，不饮酒，不熬夜，这些忠告，并不是谣言，也不是夸大其词，因为这些习惯给健康带来的伤害的影响不是一点半点，如果可以尽量能做还是做到吧。尤其是现在的人基本上都处于亚健康的状态，如果加上这三个习惯，相当于是加速疾病的到来，出现结果只是时间问题，当然没有必要过度紧张，偶尔熬一次夜，喝一次酒，吸一次烟，身体还是有耐受能力的，只是注意度。

从健康的角度来说，建议烟还是一定要戒掉的，毕竟吸烟真的一点好处都没有，除了让自己心情舒畅一些，但是让心情舒畅的方式有很多，并不是只有吸烟能办到，何况吸烟不仅会增加肺癌的风险，还会增加心脑血管疾病的风险，损伤肝脏、肾脏、胃等，还会给皮肤带来过大的刺激，造成皮肤的问题，所以戒烟是势在必行的事情。

那么对于饮酒和熬夜，如果你是一个健康的人，没有任何疾病的人，那么中国居民膳食指南中有建议的饮酒量，男性每天摄入不超过25g酒精，女性不超过15g，折合不同的酒，大概是白酒1两左右，或者红酒和黄酒2～3两，或者啤酒那种大绿棒子，一瓶，要看清楚，是或者的关系，一次只能选一样，可不要看到健康的量，每样都喝哦。

另外，现在也有越来越多的研究表明，饮酒有害健康，能少喝还是少喝比较好。

那么对于熬夜，熬夜有的时候不定是主观的因素，更多的是客观的因素，正常来说，一周熬夜一次对身体的伤害最小，最好不超过2次，以免给身体造成更大的伤害。而在熬夜饿的时候，建议吃一些碳水即可，也就是主食，不建议吃高油高脂肪的食物，会增加对身体的负担，给身体带来伤害。

当然如果上面三个都能避免，尽量避免是最好的。

只相信自然、相信自己身体自然需求的感觉。决不相信什么专家的宣传，特别是养生保健专家。从主流媒体见过五个国内顶级养生保健专家，一身的能耐一头的光环。专家个个说的似乎很有道理。五个其中三个走的有早点，换地方自己去养生了，没一个到六十岁。我只相信人和自然界动物一样，适合自己的就是最佳的养生方式。肚子感觉有点饿别管什么定时定量，饿就吃渴就喝。什么晚九点之前睡觉？半夜还精神得猴一样，干嘛不困非要睡？找罪吗？说什么这东西配那东西补得是什么，这么煮那么炖又能怎么怎么？纯粹胡说八道。抗战阅兵式上老红军活这么多年都是按专家说的活得？问问那些活着的百岁老人，有哪一个因为不抽烟不喝酒一日三餐定时还定量的？纯粹都是胡编乱造臆想出来蒙人。反过来说，生活在社会上的人谁在生活中能按照专家说的那样，做饭做菜象中药房配药一样？人与人不一样的身体状况，用千篇一律的生活规律本身就是不科学的。人活着顺其自然才是最好，强壮威猛的狮子不饿不去捕食。老虎不饿不下山，狗熊吃饱喝足了人家就冬眠。怎么舒服怎么活。哪个不活的雄雄壮壮的？什么晚饭少吃或不吃，这不睁眼说瞎话吗？肚子饿的都难受咕咕叫了，你不让吃？这是养生吗？明明是教人自杀呀！没听说过马无夜草不肥，睡鸡不下蛋吗？所以任你专家宣传的惊涛骇浪，我只闲庭信步。活就快乐的好好活，用玩的心态活，身体需要什么？自己的身体会让你感受到。相信自己比任何人都可靠！