谢谢邀请！

回答：治病莫如防病，健康掌握在自己的手中。

养生：养，即是保养，调养，补养的意思。生，即生命，生存，生长的意思。养生其实就是，延长生命时限，提高生命质量。现在生活条件好了，许多人因此也讲究养生，希望自己有个健康的好身体，享受生活的乐趣。

但为什么有些人，越养生越身体差呢，真是事与愿违，心里很懊恼。

其实，养生也要选对养生的方式方法，就是因为选择了不当的养生方法，才会出现越养生身体越差。

原因：一，身体素质差，不适应某些食疗，锻练超强度等…

二，一天八杯水。水是生命源泉，在养生方面确是必不可少，适当补充水对健康有利。如一天八杯水，每天这样喝，会加重肾脏负担致低钠血症对健康不利。

三，每天两万步。每天行走记录，确保两万步。行走本是有利健康，但也要注意适量，因为过度走路，会损害腿部伤害膝盖，导致膝关节滑膜炎出现。

四，专吃五谷杂粮。五谷杂粮对健康是有很大好处，但不要长期吃，要与别的食物替换着。因为五谷杂粮在进入到人体自后对血糖的提升速度非常快，如果总吃五谷杂粮，很容易导致糖尿病的出现。巳有糖尿病患者肾病者更要减少食用。

五：养生大量补维生素。维生素片种类很多，不仅可以补充维生素，还可以铺助治疗很多疾病。但如果长期过量食用，还可能导致尿路结石。因此，最好进行检测，缺什么补什么。

养生，也要长期，耐心坚持，有规律，根据季节变化给自己调理。给自己一些信心，用科学的方法，改变自己，让自己更健康长寿！

回答完毕。不当请指教，谢谢！

养生是因为怕死，越养生越空虚，有德才有生，积德才有福。

很简单的道理:

养得不对功夫白费，养生不是千篇一律的青一色。

养生必备三观

1.养生整体观(天、地、人)

A.人与自然 B.人与人 C.人与自己

2.养生辨证观(收、散、定)

A.因，人， 因地，因时养生(24节气和72候养生)

B.养生求其本(恬淡虚无精神内守)

C.内修心智，外练筋骨(性命双修)

D.身、心、灵一医、教、修

3.养生恒动观(悟、知、觉)

A.养生要在运动、变化和发展中去把握

B.动而不息”是自然界的根本规律

C.动静互涵的恒动养生

养生不只是吃点什么喝点什么穿点什么……养生更不是天天养着歇着，养生无处不在无时不有，发心一变化阴阳，起心动念定乾坤，养生有“物养”还有“法养”，身心灵三养乃真养生。

明心见性当下顿悟让中医养生走进千家万户!

现在随着人们生活质量越来越高。越来越多的人开始有了养生的观念，特别是很多中老年朋友们。但是，很多人采取一些自认为“养生”的食疗方式，或者是运动方式之后，反而感觉身体越来越不好了。那很可能是进入了养生的几个误区。我们一起来看一下吧。

为什么越养生，身体越不好？可能进了几个误区，看看你中标了吗？

1、把五谷杂粮当成主食

现在随着人们生活水平的提高，我们平常所吃的一些主食都是精粮。如果饮食方面过于单一，经常吃一些精粮的话，的确会对人体，带来一些，健康方面的隐患。因此很多人为了达到养生的目的，就把五谷杂粮当成了主食。其实这又开始进入了一个误区，特别是对很多心脑血管，困扰的朋友来说，经常吃五谷杂粮，会一定程度上造成血糖的上升。而且五谷杂粮中，大多含有较粗的纤维，如果经常吃的话，有可能会造成对胃黏膜的损伤。

2、过量的运动

很多中老年朋友，因为到了退休的年纪，为了有一个好的身体。经常会选择一些体育锻炼。因此，无论是在早晨还是晚上，在广场上经常会看到有一些中老年朋友在进行走路锻炼。其实中老年朋友，随着年龄的增长，骨质中的钙大量的流失，这就一定程度上为骨关节造成了一定的损伤。如果每天走路的步数过多，不但有可能会造成韧带的损伤。还有可能会损伤自己的骨关节。

3、乱吃保健品

很多中老年朋友，都热衷于听各种各样的保健品展销会。其实一开始的初衷是为了让自己有一个好的体质，但是眼花缭乱的保健品可能会让很多中老年朋友拿不定主意。经常是一山看着一山高，总觉得哪一个保健品养生效果都不错。因此就造成了吃太多保健品的现象。但是保健品，如果吃得太多和太杂，不但不利于人体的健康，还有可能会加重身体各个器官的工作负荷。

网上养生的文章实在太多，好坏层次不齐，很多人没有分辨能力，可能适合别人的方法不一定适合你。所以我觉得还是需要自己有一定的营养知识。

还有一点是很多人偏听偏信一些中医知识，一有不舒服就中医来调养。其实是药三分毒，有部分研究表明很多中草药中含有一种叫马林兜酸的有害物质，这种物质可以致癌。所以另一个建议是谨慎选用中药来进行调理，尽量选择系统的营养调理来对自己的健康负责。

只注重养生不锻炼是不行的 生命在于运动 要养生和运动相结合才对

老年人养生，首先要解决好生死观问题，坦然面对生老病死，因为这是自然规律，不可抗拒！就是活百岁，相对于历史长河，宇宙变迁也只是一瞬。如果解决不好这个问题，背住怕死的包袱，那么你心理已经有病了，还谈什么养生？同时你就不可能正确对待养生了，你就可能相信生命在于运动的谬论而过量运动造成伤害；你就可能相信欺骗宣传而烂用保健品，你就可能听信各种谬论或片面之词而采取不正常的生活方式，那么这种从心理到生理都是错误的所谓养生，怎么能不越养越出问题呢？总之老年养生的心态是第一重要的，养生先养心。心理，生理互为阴阳，一阴一阳谓之道，独阴不生独阳不长，阴阳和谐，道必成也！至于养生方法，别人都有详述，就不再多说了。

因为养生要结合饮食，锻炼，生活作息。三者统一才可以达到真正的养生效果。如果说你光从吃的上面养生，而你又去熬夜，只是达不到养生效果的。

现在的年轻人养生根本就不去锻炼，只是把自己身体交给很多养生馆，理疗店，美容院，结果这样子养出的身体越来越差。

一切修练皆以修心为本，养生也一样。只养身，不养心，自是舍本而逐末，肯定没有什么效果。如何养心?简单讲就是做减法。老子说"为学日益，为道日损，损之又损，以至于无为，无为而无不为"。《大学》讲"知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得"。佛家也讲"勤修戒定慧，去除贪嗔痴"。就是说，养生先要知道自己该做什么，不该做什么，要去除私心杂念，净化心灵，让这棵浮躁不安的心能安静下来，由向外求转而向内求。如此，便可体察自己内心的真实意愿，力求"知行合一"。在结合"食饮有节，起居有常，不妄作劳"，就能达到"形与神俱，度百岁乃去"的神奇养生效果。