什么样的人都适合跑步，医生判定暂时不能跑步的除外。跑500米就气喘吁吁的大有人在，有些人走路都觉得累。但是跑步，注意速度、方式和方法，都可以跑步，尤其慢跑。

对于很久不跑步和少运动的人来说。第一要，从心开始，想跑步，准备跑步。确定身体没有大病，可以走路的基本都可以慢跑。如果怕累，那就从每天走路最少半小时起，有一定运动量和运动习惯开始做起来。天天走路，从最容易的开始。

第二要，根据自身情况设定计划。如果跑不动，就慢慢跑，如果觉得距离太长，那就从一公里，就是1000米开始。不去管速度快与慢，跑起来最要紧。然后隔天跑，逐步增加距离，比如一周以后或两三周以后，加到两公里。

第三要，学习正确的跑族姿势，注意方法。跑前热身，跑后拉伸。学会跑步的方式方法，避免受伤受累。

第四要，装备适当，跑鞋和速干衣物，尽量备好。最起码，一双舒适的跑鞋，是必须的。

第五要，饮食习惯适当注意，必须吃碳水化合物，就主食，还要加强补充蛋白和水，吃菜要荤素搭配，营养健康。

跑步虽有益，并非都适宜。跑步虽然好，有些病人不宜跑。跑步能强身健体，但并不适合所有的人，有以下几种情况之一的，不适宜跑步锻炼。

1、近三个月内曾发生过心绞痛者;

2、作轻微动作就觉胸痛者;

3、重症心瓣膜病患者;

4、患先天性心脏病，运动能引起发病者;

5、病理性心脏肥大者;

6、高度心律不齐者;

7、服降压药后，血压仍在180110毫米汞柱以上的严重高血压病患者。还有各种内脏病急性发作阶段的患者，如肝炎患者转氨酶升高时期、活动性肺结核、急性肾脏病、糖尿病较严重的阶段和具有出血和出血倾向的患者，如支气管扩张吐血、消化道出血患者等，都不适宜跑步。

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前几天才看到一个新闻，一个晨跑爱好者在晨跑时不幸猝死！

这是一个悲痛的消息，但是它也给我们敲响了警钟，并不是所有人都适合跑步锻炼！

其实跑步属于一种中高强度的运动，我们一定要认清自己的健康情况，这样才能做到健康跑步，安全跑步！

那么什么样的人不适合跑步锻炼？

1. 有心脏类问题

其实有时候心脏类问题是很隐蔽的，如果不通过科学的检查是很难发现的！

所以为了我们的健康考虑，在我们选择跑步之前，我们一定要做一个全面的心脏检查！

冠心病，心脏肥大，心率不齐，心脏供血不足，这些都是很严重的心脏疾病，如果你有这样的心脏类疾病，我们最好不要去跑步了，否则很容易发生危险！

2. 严重的三高

现在得三高的人真的是很多，而且现在三高的致死率比癌症还要高，所以我们一定要警惕！

如果你有严重的三高，尤其是血压高，血糖高，那么我们最好不要去跑步！

3. 骨骼类疾病

如果你有严重的骨质疏松，腰间盘突出，腰肌劳损，肩关节受损，脊椎受损，对于这些骨骼类的受损，我们一定要慎重跑步，防止强度过大的跑步导致症状加重！

4. 肝肾功能损伤

有很多人有严重的肝损伤，肾损伤，如果我们有这类疾病，那么我们最好不要去跑步，因为在跑步时，我们的身体代谢加快，代谢废物也会增多，肝脏和肾脏的压力就会加大！

5. 严重的风湿病，静脉曲张

严重的风湿病和静脉曲张，如果我们有这种疾病，我们也不要去跑步！

6. 血管类疾病

如果我们的血管硬化，如果我们出现血管栓塞，那么我们也不要去跑步，因为在跑步时血压升高，血管更容易破损，这对我们的生命安全都会造成严重的威胁！

其实跑步要慎重，跑步之前一定要对自己的身体有一个全面的了解，如果有严重的疾病，我们最好不要去跑步，我们可以进行通过散步，快走等运动方式来运动！

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如有疑问，欢迎评论，我将积极为您解答！

答:

感谢邀请，我认为年龄和自身条件都有关，60岁以上的，自身条件不是很好的，如有慢性疾病的，不适合跑步，而是散步。

有的人自身条件不错，什么疾病都没有，跑步不是问题。

不论干什么都量力而行就好。

就简单分享到这里吧！谢谢！

祝大家健康长寿！开心快乐！

跑步健身运动量大，年纪大了，没有运动基础的人，不适合这样运动，多走走路好，最好的运动是步行。

感谢邀请。

哪些人群不适合跑步健身？我看你在介绍中列出来五种人群：

1、心脏有疾病的人；

2、病毒性感冒、腹泻等患者；

3、高血压、糖尿病等患者；

4、没有运动基础的人；

5、幼童及年纪过大的人。

我知道，你是让大家从中“选项”，但是这种选项是不科学的，跑步这项运动，一定要因人而异，而且同一种疾病其身体素质也不一样。

就拿选项三来说，高血压患者就不宜跑步，但是初期糖尿病患者我觉得还是可以循序渐进跑步改善身体素质的，当然糖尿病后期症状明显或出现并发症肯定是不宜的。

选项一，即有心脑血管疾病的人确实不适宜激烈运动，不适合跑步锻炼。

选项二病毒性感冒、腹泻患者其实也不适合跑步，感冒是需要增强免疫力，但是跑步会加大脏腑代谢功能，感冒和腹泻身体都比较虚弱，此时不适合跑步健身，待身体恢复正常再循序渐进跑步比较合适。

选项四，即没有运动基础的人，如果上来就高强度运动，身体也会吃不消，跑步时心脏需要“付出”很多，如果运动强度突然加大，平时没有运动基础身体会出现不适应，出现“应激”反应不排除有引起心源性猝死的可能性。

第五项是肯定不行的，儿童脏器尚未发育完善，长跑对孩子的身体健康非常不利；年纪太大的老年人不适宜剧烈运动，而是比较适合室内外活动，比如散步，打太极，身体好一点的可以近距离恰当慢跑。

生活中，自己适不适合跑步，一定要看自己身体的承受能力和疾病状况，不能按年龄、随大流。平时身体比较虚弱、孕妇、肥胖人群、冠心病、凝血功能障碍等人群是不适合高强度跑步锻炼的。

特别提及一下过于肥胖人群，其身体承受力比较重，长跑会加重脏器负担，不注意很可能出现某些意外或关节损伤，还是要量力而行选择适合自己的运动项目。

个人观点。

图片来自头条免费正版图库。

跑步对人有益，但不是每个人都适合跑步，跑步不仅利于增强人体心脏与肺部的健康，而且还距促进身体血液循环，不适合跑步健身的人有：心血管疾病、糖尿病患者、体重超标的人、患骨科疾病的人、孕妇与经期女性、平时缺乏锻炼、身体素质差不适合跑步。

生活中哪些人群不能跑步呢？

不适合跑步的人群

心血管病、糖尿病患者：在生活中有很多的人群，自身会患有很多的疾病，然而心血管疾病患者和一些糖尿病的疾病患者，他们是不适合跑步的，因为最容易引起低血糖，甚至对一些高血压病人来说，跑步也会使血压和心跳不断上升，处于一种不正常的情况下就会导致心律失常，而心脑血管疾病的人群心脏无法承受跑步时的跳动容易加重病情，而且还有一些猝死的可能性会发生。

患有腿部疾病的人群：很多人自身的腿部有一些问题，更是不适合选择跑步的，而且最主要是患有一些关节炎，腰间盘突出甚至是有骨质疏松的人群，他们更不适合利用跑步的方式来达到健身，否则运动的过程中容易让身体受到损害，最重要的是让我们的这些疾病症状会越来越严重，从而影响到自身的病情恢复。

生理期女性：在经期的时候是不可以做一些高强度运动的，而且就算是经常运动也是不适合跑步的，否则就会让盆腔中的一些血液循环状况出现不稳定，而且当女性朋友进入到怀孕期间，虽然要做一些适当的运动，可以做一些孕妇体操，但也不是可以跑步的，跑步的时候，有一些振动性会对胎儿以及自身有一定的危害。

不经常运动的人群：现在我们的生活已经处于一种快节奏的状态下，很多人没有多余的时间去完成运动，平常缺乏运动的人群，自身的一些身体素质非常差，如果突然间盲目跑步的话，会让自身有一些不适感出现，比如说经常会有头晕恶心，甚至身体也会吃不消，建议大家平常先做一些慢跑或者快走，然后每天可以逐步增加锻炼量，适当适应以后再进入到跑步运动当中。