锻炼心肌，最好怎么锻炼？_经验

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锻炼心肌，最好怎么锻炼？

你真的问到了锻炼的核心关键点！

对于人体来说，不管是迷人的胸肌、性感的臀大肌，还是让人都羡慕的腹肌，都远不如人的心肌来得更重要！

一、为什么心肌更重要！

人的心肌就好比汽车的发动机，是整个身体系统的核心关键点！

要是汽车的发动机不好了，哪怕是你其他的零配件再高端、再顶级，这辆车照样也是开不远，甚至开不了。

对于人体同样是如此，要是你的心肌不够强大，可能你走几步就已经开始气喘吁吁、心跳加快！因为你的心脏在你动起来的时候，不能让你血液含氧量增加。

而身体更机能想要更好的运转，心肌力量的强大与否就成了关键因素。

二、心肌强大有什么好处？

心肌强大，对于人来说可以起到保护心脏的作用，同时也可以降低心肌梗死等心脏疾病等风险！

另外呢，心肌强大，也有助于身体各项机能的正常工作。

一个强大点心肌是每一个人所必须具备的！

三、如何锻炼心肌

其实通过中等强度持续锻炼的有氧运动，就可以锻炼心肌。

比如说：慢跑、游泳、跳绳、快走、爬坡等等，在进行运动的过程中，吸收更多的氧气，加快血液循环让心脏的跳一次的供血量增大，跳动更加的有力。

因为这些有氧运动的强度为中等强度，在运动过程当中可以达到最大心率的50%-60%之间。就可以很好的起到加快血液循环，为心脏收缩提供更多血液的目的。这样一来，你心脏的血液含量就会加强，每次收紧泵出的血量就会更多！

持续的锻炼，就可以让心腔容积变大！自然你的心肌就更强大！

所以说，要想锻炼心肌，最好的办法就是进行持续的进行中等强度有氧运动！

其他网友回答：

可以多多加强体育锻炼，比如学习打太极拳，试着慢跑，或者散步，这些都可以促使心脏的小血管得到扩张、延长、增多，改善心肌的供氧和血液中脂质代谢的能力。

心肌锻炼