当负面情绪带来躯体反应时，不要试图抗拒，而是学会接纳，顺其自然。另外，如果已经求助专业医生，就按照医生的治疗方案，接受药物和心理的双重干预；如果还没有看医生，最好尽快求助专业医生。祝福每一个遭受抑郁折磨的兄弟姐妹早日走出抑郁的阴霾！

我失眠几个月后导致抑郁了，心塞，胸闷，还有呼吸困难，感觉整个人都快死了一样，这个时候我就坐起来手伸起来再放下做几次深呼吸，感觉慢慢就好很多了。其实年前到现在都一直在吃药，整个人看起来像好人一个，但身体上的一些不舒服只有自己知道，连老公都说我在装病，没人能理解很痛苦，只有自己承受着，不知道能扛多久，感觉有点扛不住了，老公还说我一天到晚不去上班，我因为天天四五点才能睡，基本上白天没一点力气一样，哪上得了班，哎反正自己能扛就扛过去，不行再说吧

首先需要你本人认可你患上了抑郁症，也需要告知家人，这样就医就药的依从性就比较大了！然后通过医生寻求帮助：心理疏导和药物的治疗等

去医院，如果真是抑郁症是挺不过去的，祝早日康复

这两天韩国女星雪梨自杀的消息甚是引人关注，她时年才25岁，多么年轻的生命啊！我们在哀叹惋惜的同时，不禁要问：“是什么让她觉得人生不值得，并选择以上吊的方式毅然决然地离开人世？”随着媒体逐步深入的报道解读，“抑郁症”一词再次出现在人们大众眼前，雪梨生前坦诚从小就患有抑郁症，并曾说过：“如果能这样一睡不醒就好了。”她曾经几近崩溃，想法非常消极负面，虽然有许多粉丝给予的安慰，但还是没能挺过去，如今传来噩耗！留给亲朋好友和众多粉丝无限的悲伤！

据统计如今世界抑郁症患者已达3.22亿人，我国抑郁症患病率在5%左右，抑郁症是世界四大疾病之一，并已被我国列入全国工作精神卫生工作重点。如今社会竞争激烈，人们生活压力普遍较大，抑郁症的发病和自杀事件已出现低龄化趋势！迄今为止，抑郁症的病因并不十分清楚，不过可以肯定的是生理、心理和社会环境等诸多方面参与了抑郁症的发病过程。所以，我们一旦患有抑郁症要及时寻求干预，自救或他救，不能任由自生自灭地发展下去！

这让我想起自己一段不愿提起的往事，那是十多年前的高中时，我整个高中阶段都沉浸在压抑、抑郁的氛围中，几次站在四楼教室门外往楼下看时都忍不住在想：如果跳下去是不是就解脱了？但转念一想，我纵身一跃一了百了但却把无尽的悲痛留给了生我养我非常爱我的父母是不是太不负责了！还好，我当时没做傻事，并决定选择自救！我自救的方式说来也非常简单，就是读书！书籍是培植智慧的工具，书籍是造就灵魂的工具，读书可以医愚也可以治疗抑郁。

至今书柜里还放着当时买的很多书，心理学、哲学、成功学等，其中一本名为《心理医生》的书更是给了我莫大的帮助。那些书在此后的日子里陪伴我度过许多人生挫折、困苦的时刻，无形之中开悟我，启迪我，给我知识和智慧，也最终让我走出了抑郁症的阴霾。

昨天看到一个条友分享方法，吃参苓白术丸，原理是脾虚导致抑郁，把脾补起来，抑郁自己就好了，那个条友说抑郁了15年，吃了一周好了，不妨一试！

早上头很疼很难受为了生活不得不强颜欢笑，拼命的干活只是为了麻痹自己，不想跟任何人说话，想很多很多事情想的头疼，没事抬头往往天空自己从楼上跳下来也许对每个人都好解脱了。到了晚上下班头又开始疼了，昏沉昏沉的，负能量爆盆，消极情绪太重导致的头疼。还好我熬出来了，不想再经历了。以后得学会释放压力，要自爱。

加油加油，其实别人一万个加油比不上你一次的勇敢，我有一次差点得了一天都在哭，对任何事情不感兴趣，做事不集中，觉得没啥好活的。

想想爱你的亲人朋友，他们需要你，被需要很幸福。还有各种责任，都需要你完成对吗？放空自己一段时间，坚持一下就过去了，开心欧，我在给你加油加油！！

2018年10月，确诊重度抑郁。

2019年10月，至今半年没有出现抑郁状态。

抑郁症的经历，依旧记忆犹新。就像在黑暗中寻找光明，整个人沉浸在黑暗的迷宫里，不愿出门，不愿社交，没有任何兴趣爱好，每一分每一秒都相当的煎熬。

抗抑郁药依旧躺在抽屉里，根本不愿意吃。或者说，根本想不起来要暗时吃这个药。（吃抑郁药有很大的副作用，并且有依赖性）

分手的后遗症依旧还在，过往不好的经历时时刻刻在我的大脑里。我不愿想，也不愿意去经历这些，可是，我已经没有办法控制我的大脑。

整个人散发出忧郁的气息，没有一丝生机和活力。

可我依旧想活下去。我不想再经历深夜一个人想着如何自杀，也不想让痛苦继续在身上弥漫，即使我知道，面对痛苦是最困难的事情。

我参加心理咨询，我进行催眠治疗，我回到过往的伤痛里，感受伤痛。

我回到令我不愿面对的被我封存的记忆中，感受过往，寻回这部分的记忆，释放这部分的情绪。

我开始试着让自己有那么一丝的兴趣，离开黑暗的一个人的环境，感受人的气息，感受生命的活力。

更多的时候，我会去看着小朋友，去感知他们生命中的能量。

这是一个很长的过程，幸运的是，我走过了黑暗。

记得心理学上有句话：伤痕是阳光可以照见的地方。

感受过往的痛苦，揭开未曾愈合的伤口，刮掉化脓的腐肉，重新施药缝合，终于，伤口不再痛了，我们也变好了。

给大家推荐一个很简单的方法：练（学）习沉心，静坐冥想，效果很好的。