失眠的根源是恐惧心理和强迫心理,心理的状态会映射到身体上,表现为焦虑不安神经紧张,而当躯体反应太强烈的时候,是可以通过服用安眠的缓解的,有些心态稍微好的人,服用后失眠真的好了。
但是对于服用还睡不好的人,一定是心态不好的人,此时就需要调整心态了,首先要消除恐惧心理,正确地对待失眠现象,失眠不是洪水猛兽,是正常的身心现象,可以通过调节心态,慢慢的恢复睡眠。
还有就是不要强迫自己入睡,睡不着就拉倒,该干嘛就干嘛,做点有意思的事,看点有意义的书,多读点国学的书籍,修身养性, 调节轻质, 随着心态的调节,睡眠就慢慢地回来了。
作者简介:游飞,江湖人称:大当家的,知名失眠康复训练导师,著作《演戏心理学》,欢迎点击关注沟通。
其他网友回答:说说我的失眠经历吧!刚开始也是失眠吃安眠药。最后就不管用了,去医院睡眠科看大夫说是升级到焦虑症了,必须吃精神类的药了。不过吃完的确管用,吃药+自我调整慢慢恢复。
所以失眠不是单纯的睡不着,分好多种情况呢。什么焦虑的,抑郁的等等。当然必须先要去医院诊断了才可以对症下药。
其他网友回答:有很多办法,可以喝点酒,或者听音乐,打开电视,或者听小说。要不每天走上一个小时,
其他网友回答:心态平和,平心静气,心要静静静,踏踏实实的,欲求简单,顺心顺气,睡眠障碍主要是思虑多造成的吧。
其他网友回答:锻炼身体,练蕙兰瑜伽或者站桩,或者静坐
其他网友回答:那种止痛膏药晚上贴在脚心试试?这个是偏方,好像有点用助眠,我试过
其他网友回答:古人说:睡不着是没有坐待,吃不进是没有饿得。