哪些运动算是有氧运动？
有氧运动是指人体在氧气充分供应下进行的体育运动，以运动时自身呼出与吸入的氧气是否平衡为特征，主要功能是增强心肺循环，运动强度适中，适合大众的健身体育运动。有以下几种。
一 慢跑，匀速的慢跑是有氧运动，通过慢跑，大脑供血供氧可提高，能改善睡眠质量，让人轻松。坚持慢跑还能起到减肥作用。
二 游泳，游泳在失重的情况下运动，使肌肉和关节不易受损，还消耗了大量热量，长期游泳可增强体质，也可减肥。
三 快走，快走和慢跑效果相同，两者可交替锻炼，跑跑走走效果更佳。
四 骑自行车，骑自行车运动对于膝关节不好的人很适用，是热量消耗比较大的有氧运动。
Zumba(尊巴)，zumba由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。将好玩有趣的zumba 作为有氧进行训练也是不做的选择
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走路，慢跑，游泳打太极拳之类的运动都属于有氧运动，有氧运动是被公认的健康，安全有效的运动
播放 暂停 进入全屏 退出全屏 00:00 00:00 重播 请刷新试试 其他网友回答：人在运动的时候，需要呼吸，那么只要运动就是有氧运动吗？
其实这并不是！不是所有的运动都是有氧运动，但是有氧运动肯定是运动！这是一个被包含的范畴！
01什么是有氧运动？有氧运动是指人体长时间使用氧气并通过有氧代谢的方式在运动期获得的能量运动。
就那跑步举个例子：如果你是在以自己合适的匀速的状态下去跑步那就是有氧运动。但是如果你是在跑步的最后阶段，去进行冲刺，那就是无氧运动！
所以说，同样的情况之下，不同的状态，是不是有氧运动都是不一样的。
02如何去区分有氧运动人只要是活着，就少不了新陈代谢！其实你新陈代谢的过程当中是需要消耗氧气，如果说，你在运动的过程当中，能量的产生用到了氧气，就是有氧运动。
因为强度的问题，随着运动开始，耗氧量的增加，但是依然还能从呼吸中获得充足的氧气进行有氧代谢。
03有哪些运动是有氧运动？其实有氧运动就是一种恒长运动。
常见的有氧运动: 慢跑，打球，游泳，爬山，健身操、瑜伽运动、跳绳等等，可以持续5分钟以上还有余力的运动。
一般有氧运动的持续时间都是比较长的！
其他网友回答：有氧运动就是在氧气相对充足的情况下进行运动的一种运动，它相对于无氧运动而言，是以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动，所以称之为有氧运动。与之相对的是无氧运动，无氧运动在运动过程当中身体新陈代谢的速度是加快的，需要消耗更多的能量，举一个很简单的例子，慢跑就是有氧运动，百米跑就是无氧运动，从有氧运动的特点上，我们可以看到有氧运动实际上是强度比较低，并且时间比较持续而有韵律性的一种运动。
有氧运动主要包括慢跑，乒乓球，网球，自行车，跆拳道，游泳，散步，爬山，舞蹈，太极，这些运动都属于有氧运动，这些运动在氧气供氧充分的情况下，能够大量消耗身体的脂肪，而且能够消耗身体的能量，促进脂肪分解，如果是以减肥或者锻炼身体为目的的运动，可以做有氧运动，能够起到减肥的作用。
比较方便的有氧运动就是跑步，跑步不占用很大的空间，而且对于器械没有特殊要求，只要准备好一双跑鞋就可以，每天可以早上或者晚上进行，在跑步时可以寻找自己的跑步节奏，根据自己的运动量和身体素质来选择跑步的时间，一般慢跑的时间在一个小时左右，能够起到增加肺活量和减肥和锻炼身体的作用。
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其他网友回答：哪些运动算是有氧运动？
你好，我是小伟健身教练，很高兴回答你的问题！
很多人运动后都听说过有氧运动和无氧运动，并认为一些长时间低强度的运动比如跑步、游泳就是有氧运动，但实质有氧无氧是怎么区分的呢？看完我的回答你就明白了！
1.有氧运动和无氧运动的差别
2.哪些运动是有氧运动？
3.如何选择有氧无氧？
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一，有氧运动和无氧运动的定位有氧运动和无氧运动的区别其实是由能量供应方式决定的。人体一切的运动过程的能量供应，都是由三大能源系统按不同比例提供的，比例的大小决定了这项运动的性质。
这三种能源系统分别是磷酸原系统、糖酵解系统、有氧氧化系统。其中磷酸原系统和糖酵解系统共同为短时间高强度无氧运动提供主要能量，有氧氧化系统为长时间运动提供主要能源。由下图可见三种方式的供能物质与代谢产物都有所不同，但这些人体内部的操作系统我们肉眼是不可见的。
那么有什么简单可操作的办法可以判断目前的运动方式是哪种能量消耗呢？
1.从运动维持时间来判断，从上图可以看到，磷酸原系统短时间内供能大，但是时间短，不超过10s，糖酵解系统供能稍微维持时间长一些，但也就是2到3分钟，而有氧氧化系统可以却可以很长。所以普遍情况下认为长时间低强度的运动就是有氧运动，那些高强度，维持时间短，需要爆发力冲刺的运动是无氧运动。
2.研究表明，运动的强度决定了运动的供能方式，而运动强度可以通过心率来监测（心率储备的百分比与最大摄氧量的百分比是相当的，如60%的心率储备相当于60%的最大摄氧量），普遍情况下，当心率以在50%-85%心率储备之间的强度来运动时，有氧氧化系统供能为主要来源，就可以有效刺激引起心肺功能的提高。当心率以在85%-90%心率储备的强度来运动时，就进入了无氧供能了。所以想知道你是在有氧运动还是无氧运动，可以通过测心率来判断。
心率储备=最大心率-安静心率 不同%心率储备强度对应的运动心率叫靶心率（THR）=（最大心率-安静心率）X%+安静心律 比如一个45岁的男子，他的最大心率是175次/分钟，安静心率是75次/分钟（安静心率可以早上醒来先不要动，通过脉搏测到），那么70%心率储备的强度对应的心率（THR）=70%X（175-75）+75=145次/min的心率
美国运动医学会定义50-60%最大摄氧量为有氧阈，而超过85%最大摄氧量为无氧阈，介于60%-85%最大摄氧量强度则是混氧强度。
其实有氧和无氧没有绝对的界限，毕竟没有一项运动是绝对的单一能源系统供能，有氧无氧通常不是独立存在的，很多时候是自由切换的，有时有氧比例重有时无氧比例重。而且还根据个人的身体情况和锻炼能力来定。不过常见情况下有氧运动形式有：慢跑，游泳，自行车，爬山，健美操，瑜伽等。
无氧运动一般指健身房里的各种力量训练，短跑，举重，拔河，跳高等。
那么有氧运动和无氧运动各有什么优势，怎么选择呢？
1.很多人会选择有氧来进行减脂，觉得有氧才消耗脂肪，但是像我一直强调减脂的本质在于热量差，无氧运动的过量氧耗和增肌效果引起代谢提高同样可以起到很好的热量消耗效果。只要消耗的热量一样，减脂效果也是一样的，因此，减脂来说，建议有氧和无氧相结合的方式。
2.身体比较瘦，想增肌或者塑形的人群，当以无氧抗阻训练为主。
3.运动基础比较差的人，可以以有氧运动开始，先提高心肺能力和体能，再加上无氧训练。
4.有基础病的人群，比如糖尿病患者一般以有氧运动为主，适当结合无氧抗阻训练，健步走是糖尿病人最常用的运动方式。骨质疏松症患者建议无氧力量训练为主。
总得来说，有氧运动可以提高心肺耐力，改善心血管的供氧，无氧运动可以增加肌肉，强筋健骨，各有优势，正确的运动方式都是两者结合的。
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其他网友回答：慢跑，骑自行车，游泳等都算有氧运动。
其他网友回答：有氧运动，在当今的养生保健中，是被大家所公认的运动方式。现在几乎所有的人都认为有氧运动是最为科学的运动方式。的确，有氧运动在锻炼身体的同时，不容易给人体带来伤害，是最为安全的一种锻炼方式了。然而，这种和缓的有氧运动并不适合于所有人，下面我就把有氧运动不适合所有人的观点跟大家谈一谈。
对于有氧运动的好处，我想大家都能知道，在这里我就不再啰嗦了。有氧运动最大的好处在于，在运动的过程中不会对我们的身体造成损害，是最为安全的运动方式。对于中老年人来说应该多提倡有氧运动，尤其对于老年人的锻炼，必须以有氧运动进行。
但是，有氧运动也有它的不足之处，那就是锻炼效果不好。有氧运动只能起到一些活动关节肌肉，调理我们的脾胃功能，消耗一些热量，放松我们心情的作用。但对于我们的心肺功能的锻炼效果不是很明显。
对于年轻人来说，身体机能正处于最旺盛时期，进行有氧运动锻炼，不会对他们产生多大的效果。尤其是对于心肺功能方面意义不大。只有那些能明显加快呼吸和心跳的锻炼，才能使得年轻人的心肺功能得到锻炼。同时，也能使得我们的血液循环系统，免疫系统得到锻炼。如果在年轻时，我们就用相对高强度的锻炼来提高我们的心肺功能，循环功能和内分泌功能。那么，我们就能在年轻的时候让我们身体的各功能处于一种较高的水平，这样当我们步入中年，甚至老年时都会有一个非常高的健康水平，就能很好的抵抗亚健康的影响，也能有效的预防老年病的提前到来。
说了半天，有氧运动虽好，但不太适合年轻人锻炼。年轻人应该以跑步、游泳篮球等较为激烈的体育项目进行锻炼，以达到增强心肺功能，促进血液循环，使得内分泌系统和免疫系统达到最巅峰状态，为将来步入中老年时期打下坚实的健康基础。年轻人在锻炼初期的几个月可以以有氧运动为主，几个月后可转入强度比较激烈的体育锻炼。
其他网友回答：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。一般包括太极拳、慢跑、自行车、游泳等。
有氧运动与无氧运动 ，并不能简单地根据运动项目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别。
有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在有氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，有氧运动主要是由糖、脂肪、和蛋白质在细胞内（主要是在线料体内）彻底氧化成水和二氧化碳中，需要有氧的参与，但是产生ATP的速度却相比较慢。
因此，只要在氧气能供应的运动方式，都可以进行。
跑步，打球，骑自行车，游泳，爬山等等都是有氧运动。除了打球，爬山以外，应该是任何年龄段都可以的，只是运动强度时间，可根据自己年龄身体状况等自身情况，循序渐进由慢到快，时间由短到长。生命在于运动，望大家一起运动起来吧。
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